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让孩子养成细嚼慢咽的习惯

2018-06-02 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:油炸花生、炒蚕豆等,只能靠牙齿才能嚼碎,胃根本无法磨碎。有的孩子吃什么拉什么就是吃得太快的原因。因此,幼儿吃饭要细嚼慢咽,这样才有利于健康。
让孩子养成细嚼慢咽的习惯
 
一般来说,幼儿吃饭要细嚼慢咽,一般每餐需用半小时左右,这样才有利于幼儿健康。
 
幼儿细嚼慢咽,可使胃肠充分分泌各种消化液,对食物进行完全的消化吸收。饭菜在口里多嚼一会儿,能使食物跟唾液充分拌匀。唾液中的消化酶能够帮助人体对食物进行初步的消化,使吃下去的东西消化得更好,吸收利用更充分。同时,充分咀嚼食物,还有利于幼儿颌骨的发育,增加幼儿牙齿和牙周的抵抗力,并能使幼儿感到食物的香味,从而增加食欲。
 
另外,有些特别的食物,如油炸花生、炒蚕豆等,只能靠牙齿才能嚼碎,胃根本无法磨碎。有的孩子吃什么拉什么就是吃得太快的原因。因此,幼儿吃饭要细嚼慢咽,这样才有利于健康。
 
细嚼慢咽也是对宝宝胃的一种保护,如果幼儿吃饭速度太快,饭菜尚未嚼烂就吞咽下去,便会让胃花很大的力量去磨碎食物,同时还因消化液未充分分泌而使食物不能被消化,再加上由于口水掺不进食物,酶的作用不能发挥,也影响了孩子对食物的消化,这就有可能造成消化不良并引发胃肠道各种疾病。
 
宝宝宜常吃紫菜
 
紫菜含有丰富的营养,每100克干紫菜含蛋白质24.7克,脂肪0.9克、糖31.2克、烟酸5.1克、维生素B20.07毫克。另外,紫菜还含有维生素B12、叶绿素、叶黄素、红藻素、粗纤维、胆碱、多种氨基酸等。同时,紫菜含碘量也相当高。
 
紫菜还可以药用,常吃紫菜可降低血浆里的胆固醇的含量,对防止动脉硬化、降低血压有一定的疗效。经常吃紫菜对甲状腺肿大、淋巴结核、肺气病和气管炎等也有疗效。
 
因此,家长可以常让宝宝吃些紫菜。吃紫菜的方法很多,常用的方法是做各种紫菜汤,如紫菜鸡蛋汤、紫菜黄瓜汤、紫菜番茄汤、紫菜肉片汤、紫菜鲜蘑汤、紫菜青菜汤等。
 
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