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重视婴儿期促进身体增高的营养

2018-06-01 来源:儿童营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除遗传因素的影响外,要想在成人后达到应有的身高,就需要在这两个增长高峰期及其前后注意人体的保健和营养,尤其是婴儿期的营养更应该引起重视。
重视婴儿期促进身体增高的营养
 
婴儿期和青春期是人的身高增长最快的两个时期,一般新生儿出生时的平均身高为50厘米,到一周岁时,平均身高已长到75厘米,以后每年平均增长5厘米,到了青春期,又进入身高增长最快的另一个时期,每年身高的增长8厘米左右。在此之后,身高的增长日趋缓慢直至停止。
 
所以,除遗传因素的影响外,要想在成人后达到应有的身高,就需要在这两个增长高峰期及其前后注意人体的保健和营养,尤其是婴儿期的营养更应该引起重视。
 
用牛乳或其他食物喂养的婴儿,在营养摄取方面的效果比母乳喂养的婴儿要差一些,身高往往低于正常值。另外,喂养婴儿的一些辅助食品中,如果蛋白质、脂肪的含量较低,婴儿会显得虚胖,肌肉松软,身材矮小。
 
因此,在婴儿期,一定要保证足量的蛋白质供应,因为蛋白质是人体细胞增生和修复必不可少的物质,是骨骼、肌肉发育的基本成分,也是制造激素、红细胞和酶的原料。其次,要补充足够的钙、磷、锌、铁、铜等矿物质。钙和磷是小儿骨骼发育的主要物质;铁和铜是造血的原料,而锌能促进核酸代谢,参与人体70种酶的合成,缺锌会使食欲减退,并影响性发育成熟,直接导致生长缓慢。
 
此外,婴儿的骨骼处在迅速发育之中,这也需要足够的维生素D和钙,才能使骨骼向纵的方向发展,如果缺钙就会影响骨骼发育。让婴儿多在户外晒晒太阳,日光通过皮肤合成维生素D,就能促进小儿骨骼对钙质的吸收。
 
由此可见,婴儿期的饮食营养与孩子成年后的身高密切相关,父母应该掌握婴儿的这一特点,合理地调配宝宝的饮食,使其摄入足量平衡的营养,保证孩子的健康发育。
 
哪些食品有助于长个子呢?专家们推荐的有100多种。常见的有小米、荞麦、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡红小虾、牡蛎、鳝鱼、肝、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。
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