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人体需要哪些维生素

2018-05-24 来源:儿科医生刘鉴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:包括维生素A(视黄醇)、维生素E(生育酚)、维生素D(胆钙化醇)和维生素K,它们可以在体内贮存,但不能过量,否则会引起中毒。现在科学的进展认为维生素不但是维持正常机体的需要,还有防病、抗病的作用。
人体需要哪些维生素
 
人体需要的维生素有十几种,根据其特点归为两大类。
 
一类叫水溶性维生素,它的特点是可以在水中溶解。包括维生素B族和维生素C(也叫抗坏血酸)。维生素B族的成员有维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B6(吡醇素)、B12(氰结素)、尼克酸、泛酸、叶酸和生物素。
 
另一类叫脂溶性维生素,特点是在油脂中容易溶解。包括维生素A(视黄醇)、维生素E(生育酚)、维生素D(胆钙化醇)和维生素K,它们可以在体内贮存,但不能过量,否则会引起中毒。现在科学的进展认为维生素不但是维持正常机体的需要,还有防病、抗病的作用。

各种维生素的作用
 
1.维生素A的作用可使人体皮肤光滑健康、保护人体眼睛、抵抗疾病的侵袭。
 
2.维生素D可促进钙元素的吸收和利用,预防小儿佝偻病的发生。
 
3.维生素E可以保护心脏和骨骼肌肉健康,延缓人类衰老过程,并有抵抗空气污染物对人体影响的作用。
 
4.维生素B1有稳定人的情绪,增强记忆力和活力的功能。
 
5.维生素B2可预防口腔粘膜溃疡,是蛋白质脂肪和糖代谢过程中需要的物质,也是促进儿童生长必需的物质。
 
6.尼克酸能促进碳水化合物、脂肪和氨基酸的代谢作用,并可降低人体血液中起超量的胆固醇、防止血管硬化,使人保持旺盛的精力。
 
7.维生素B6可调节人体中枢神经系统活动,稳定情绪,能协助产生抗体,促进皮肤健康。
 
8.维生素B12可协助人体神经系统工作,并维持正常红细胞的生成过程。
 
9.叶酸能协助形成红细胞。
 
10.维生素c的作用是可以促进牙齿和骨骼的生长,促进骨折和外伤的愈合过程,并能抵抗传染病和其他疾病。
 
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