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我们应该知道的一些补血良方

2018-05-22 来源:王翠玲儿科专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:需要注意的是喝生姜红糖水最好不要选择晚上,因为民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法,生姜能调动人体内的阳气,让人处于亢奋状态以致影响睡眠,危害健康。
补血的方法有很多,父母应该结合孩子的喜好、身体的特点,选择其中的一两种,长期坚持下去,这样才能确保孩子血气充足,身体健康。
 
食疗法补血
 
补血理气的首选之食就是阿胶,因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题,同时改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能。贫血的孩子可以让父母将阿胶捣碎,然后和糯米一起熬成粥,晨起或晚睡前食用,也可以将阿胶同鸡蛋一起煮成蛋花汤服用。
 
生姜红糖水也是补气血的不错选择,食用时把姜削成薄片,放在杯子里,加上几勺红糖,然后加开水冲泡后,放在微波炉里热得滚烫后再喝,这样最有效。需要注意的是喝生姜红糖水最好不要选择晚上,因为民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法,生姜能调动人体内的阳气,让人处于亢奋状态以致影响睡眠,危害健康。

位补血法
 
补气血也可以用穴位按摩法,最重要的补血穴位是血海和三阴交这两个穴位。
 
血海穴属足太阴脾经,屈膝时位于大腿内侧,用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指下面便是此穴,经常按摩血海穴可以起到活血化淤、补血养血的功效。
 
每天上午9~11点刺激血海穴最好,因为这段时间是脾经经气的旺时,人体阳气处于上升趋势,所以直接按揉就可以了。每侧按揉3分钟,力量不要太大,以“轻柔”为原则,当感到穴位处有酸胀感即可。
 
三阴交穴具有健脾补血、舒肝补肾的功效。它位于内踝尖直上3寸(约一手掌宽或约10公分左右),胫骨后缘。左右脚各一穴,属太阴脾经,与厥阴肝经、少阴肾经交会,所以被称为三阴交。父母可以在孩子每天睡觉前坚持为他按揉三阴交5~10分钟,以皮肤潮红为度。
 
气虚的孩子调养“四部曲”
 
“气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,人体的“正气”有促进生长发育,保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。
 
而气虚体质的孩子容易感冒,也比较容易生病,气虚的孩子通常体型消瘦或偏胖,身体容易疲倦,全身乏力。另外,还伴有面色苍白,说话声音低,稍微活动则出汗、心悸,舌淡苔白,脉虚弱等身体特征。
 
气虚的孩子想要康复的关键就在于补气。肾为气之根,脾为气之源,所以补气重在补脾益肾。可从以下几方面入手:
 
1饮食调养
 
气虚的孩子在饮食上宜吃补气健脾的食物,例如:山药、胡萝卜、香菇、鸡肉等。
 
2精神调摄
 
气虚的孩子情绪常处于低落状态。精神调摄可以让其精神变得振奋起来,变得乐观、豁达、愉快。
 
3运动健身
 
气虚的孩子不宜进行大运动量的体育锻炼,可在父母的帮助下多做内养功、强壮功。方法如下:
 
1)摩腰:将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度。将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至感觉发热为止。
 
2)“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字,连续做10余次。
 
3)荡腿端坐,两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空前后摆动10余次。
 
4环境调摄
 
气虚的孩子适应寒暑变化的能力较差,寒冷季节常感手脚不温,易感冒。因此,冬季要避寒就温。
 
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