您的位置:健客网 > 儿科频道 > 儿科治疗 > 疾病治疗 > 如何安排科学的饮食?

如何安排科学的饮食?

2018-04-28 来源:林大夫科普  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食物品种应多样以保证营养均衡,谷薯类(大米、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等)、蔬菜水果类、少量动物性食物(瘦猪肉、鸡、鸭、鱼、虾等)、大豆类等合理搭配;
如何安排科学的饮食?
 
1.以清淡易吞咽饮食为主,需要忌口精制加工的食品及容易引起过敏的食品、辛辣煎炸、坚硬的食品。建议食用天然的、营养成分未被破坏的非加工食品;
 
2.食物品种应多样以保证营养均衡,谷薯类(大米、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等)、蔬菜水果类、少量动物性食物(瘦猪肉、鸡、鸭、鱼、虾等)、大豆类等合理搭配;
 
3.多食用膳食纤维含量高的食物以保证大便通畅,如:蔬菜(蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜)、菌类(松蘑、香菇、银耳、木耳)、水果(樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨)等。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房