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春季饮食安排的注意事项

2018-04-28 来源:林大夫科普  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽说春季气温回升,但温度仍然不太高,整体饮食安排以温热为主,过凉的食物容易损伤脾胃,影响消化吸收能力,引发食火,严重时导致感冒等症状。
春季饮食安排的注意事项
 
1、忌燥热食物
 
春季空气干燥,不适于过于燥热的食物,如,煎炸食物、辛辣食物等,一方面对呼吸系统不利,一方面会增加皮肤生痘长疱的危险。
 
2、忌太凉
 
虽说春季气温回升,但温度仍然不太高,整体饮食安排以温热为主,过凉的食物容易损伤脾胃,影响消化吸收能力,引发食火,严重时导致感冒等症状。
 
3、忌过于油腻
 
过于油腻的食物容易产生饱腹感,影响食欲,且不易消化,尤其晚餐后活动量不多,过于油腻的食物还影响睡眠,出现胃肠道受凉而导致上呼吸道感染等。
 
增强免疫能力的营养素
 
维生素A:具有对基因的调控结果,可以提高免疫细胞产生抗体的能力,还可以促进细胞免疫的功能及T淋巴细胞产生淋巴因子,对身体免疫功能具有维护和促进作用。
 
B族维生素:B1、B2具有促进肠道蠕动、排毒的作用;B6直接参与免疫反应,组建免疫大军;B12以蛋氨酸合成酶的形式控制叶酸进入细胞,影响红细胞的生长和功能;叶酸直接参与免疫细胞生成,影响免疫大军的组建。
 
维生素C:促进铁的吸收、叶酸的形成,将摄入食物中的胱氨酸还原为半胱氨酸参与抗体的合成。
 
维生素E:对多形核细胞的吞噬能力和T淋巴细胞的介导能力有直接的影响作用。
 
铁:直接参与淋巴细胞的转化率、中性粒细胞的吞噬功能,缺铁会导致免疫能力低下,但过量的铁会细菌和病菌的滋生,不利于炎症的控制。。
 
锌:以酶的形式直接参与免疫大军的组建,免疫系统的组建和功能的完善都与锌有直接关系。
 
钾:直接参与细胞的新陈代谢和酶的催化反应,间接影响免疫系统的功能。
 
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