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采取“欲睡还醒放床上”的原则。

2018-04-28 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们期待的是宝宝有一个连续巩固的夜间睡眠,而白天小睡睡半小时也好,睡一两个小时也好,白天小睡的长短本身并不重要,最重要的是要培养宝宝自主入睡的习惯和夜间能够睡整觉的能力。
当家长安抚好宝宝,做好睡前程序之后,宝宝通常也变得平静下来,就要把宝宝放在床上,让宝宝自主入睡。这里要注意的是识别宝宝困倦的信号,如果宝宝太困了,已经开始烦躁了,再放到床上安置宝宝睡觉,自然是非常困难的。当宝宝低声啜泣,或者有点想哭了,望着天花板直愣愣的,目光有点游离了,或者把头埋在父母怀里拱来拱去,频繁地打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、吃手指,对周围失去了兴趣,变得安静而平和,这时候宝宝就是想要睡觉了,家长就要及时安排宝宝入睡,给宝宝睡眠的机会。如果宝宝已经困过头了再安排他睡觉,就会很困难,宝宝会非常烦躁。
 
有的家长有疑惑:睡觉次数越多越好吗?王博士指出,并不是在一天24小时当中睡的次数多就好,而是睡的次数少,每次睡得比较长才好。我们期待的是宝宝有一个连续巩固的夜间睡眠,而白天小睡睡半小时也好,睡一两个小时也好,白天小睡的长短本身并不重要,最重要的是要培养宝宝自主入睡的习惯和夜间能够睡整觉的能力。

培养宝宝睡觉与床的联结。
 
床就是用来睡觉的,家长不要在床上玩手机、听音乐,让宝宝变得兴奋,一到床上就期待兴奋的活动,就不想睡觉。所以家长一定要强化宝宝睡眠与床的联结。另外也要引入一些安抚物,一些积极的联结,比如宝宝吮手指、咬妈妈的背巾、玩玩具,这些都能帮助宝宝自我安抚、自主入睡。

要有安静、愉快、固定顺序的睡前活动。
 
睡前积极的程序是在睡前30~45分钟安排的3~5个安静、愉快、固定顺序的活动。王博士给各位家长准备了一个表格(图:睡前活动),建议家长可以打印出来,找到适合宝宝的活动,做每个活动的时候都夸一夸宝宝,告诉他“做完这个活动我们可以再做一个活动,你好棒哦!”最后一个活动是“欲睡还醒放床上”。做这些活动的目的是给宝宝提供睡觉的线索,告诉宝宝一天结束了,从兴奋状态中平静下来,为睡觉做好准备。睡前程序看似简单,但是非常重要,不管是针对宝宝频繁夜醒、梦游、遗尿的问题,还是其他睡眠问题,睡前积极的程序都是必备方案。睡前程序没有做好,其他问题就不好解决。
 
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