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催乳食物——黑芝麻

2018-03-29 来源:孙老师学习交流微课堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黑芝麻性味甘平,归肝、肾、大肠经,有滋补肝肾、养血明目、生发增乳、润肠通便、益脑生髓、止咳平喘、护肤美肤等功效。
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
 
芝麻“冠百谷而不过”
 
《本草纲目》载:芝麻“补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。久服,轻身不老”。“坚筋骨,明耳目,乌须发,利大小肠,逐风湿气。”
 
黑芝麻性味甘平,归肝、肾、大肠经,有滋补肝肾、养血明目、生发增乳、润肠通便、益脑生髓、止咳平喘、护肤美肤等功效。
 
增乳
 
黑芝麻滋补肝肾,养血。气血足了奶水就充足。
 
补钙
 
每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。
 
降血压
 
高血压的病因是多方面的,其中有很重要的一个是就高盐饮食,营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克,但实际生活中,绝对多数人无法做到,因此,推荐高钾饮食就显得非常重要了,因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
 
乌发润发
 
现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
 
养颜润肤
 
研究认为,减少自由基的产生,清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等,是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外,芝麻是四大油料作物之一,黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约各占一半。
 
食用方法
 
产妇食用可以和各种五谷杂粮、干果等搭配打成营养米糊和,养胃,好吸收。
 
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