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小胖墩儿们该如何减重??

2018-03-19 来源:医者说医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先,要建立健康的饮食和生活习惯,限制孩子每日摄入食物的总量,但要避免因过度节食导致低血糖。可记录孩子3-5天饮食日记后,到正规医院营养门诊就诊。
现在生活质量提高,许多孩子体重越来越高。这些小胖墩儿看起来虽然可爱,但肥胖已经在阻碍他们的身体发育。家有小胖墩儿,如何让他们科学减重呢?
 
首先,要建立健康的饮食和生活习惯,限制孩子每日摄入食物的总量,但要避免因过度节食导致低血糖。可记录孩子3-5天饮食日记后,到正规医院营养门诊就诊。在营养师的帮助下,科学计算,制定营养食谱。同时,在食物种类选择上尽量选择满足儿童营养,又易产生饱腹感的食物。比如不要总吃精米精面,适当吃些杂粮、粗粮,多吃叶子类蔬菜;保证奶、蛋、豆制品、瘦肉每天适量;避免食用高脂肪、高热量的食物;水果适量,不能多吃。膳食要均衡,养成科学的饮食习惯,如减慢进食速度,少食多餐,固定进食时间等。
 
二、增加每日体能消耗,规律运动不仅可消耗体内过多脂肪,还可改善机体对胰岛素的敏感性、改善心肺功能等。运动量、运动形式,因人而异,建议向专业教练咨询。但要注意,肥胖儿童心肺及关节负荷大,切不可盲目运动。如不能科学把握,也会对身体造成损伤,还可能造成孩子心理伤害。盲目节食、吃减肥药等快速减肥方法都是不可取的。
 
必要时,要带孩子到正规医院营养科向专业的营养医师咨询。
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