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婴幼儿高钙食物推荐!

2018-03-16 来源:冀中小儿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但如果宝宝长期奶摄入量不足、偏食严重,而家长一时无法改变现状,或是出现营养问题、疾病原因等等难以通过饮食解决的缺钙问题,还是应该选择合适的钙补充剂进行治疗的。
除了奶和奶制品,一些常见的食物也是很好的钙质来源。
 
海产品:如鱼、虾、海带、紫菜、海参
 
虾皮的含钙量也很丰富,仅次于芝麻酱,虾皮营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。
 
不过市面上很多虾皮含盐量较高,尽量选择无盐或低盐虾皮,不要一次吃太多,把低盐虾皮研磨碎,可以直接食用,调味又补钙
 
给宝宝吃鱼的话,可以选择小条的黄花鱼直接焖成入口即化的带骨小酥鱼,连骨带肉,补钙效果超赞!
 
低草酸的绿色蔬菜:荠菜、西兰花、小油菜、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝
 
膳食钙说完了,最后来说一下钙补充剂:
 
如果按照前文说的,充足奶量+补充维生素D+高钙食物,只要宝宝的食谱中有这三样,几乎不会有缺钙的可能。
 
但如果宝宝长期奶摄入量不足、偏食严重,而家长一时无法改变现状,或是出现营养问题、疾病原因等等难以通过饮食解决的缺钙问题,还是应该选择合适的钙补充剂进行治疗的。
 
补充之前,应该咨询医生或营养师等专业人员。
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