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新妈产后减肥那些事儿

2017-09-15 来源:儿童健康情报站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮哦~不过以前没练习过瑜伽的妈妈们要谨慎,最好咨询瑜伽老师。
  怀孕前是健身达人的新妈不在少数,但听说产后不宜过早运动,新妈只能望着墙角的运动鞋,抓着肚子上的赘肉,心痒痒。
 
  Q&A
 
  Q:我刚生完孩子,什么时候可以开始运动减肥呢?
 
  一般来讲,产后6周可以开始做少量运动,剖腹产的恢复时间会更久一些
 
  Q:还在喂奶,运动之后会对宝宝吃奶有影响吗?
 
  运动之后,身体容易产生更多的乳酸,这些乳酸会进入血液并被机体进一步代谢。带着较多乳酸的乳汁会改变乳汁的味道,可能会使宝宝吐奶,建议运动后休息半小时到一小时,等乳酸回复到运动前的水平,再给宝宝喂奶。
 
  Q:运动多久合适呢?
 
  一般来说,每天半个小时以内为宜,不过随着身体的恢复,可以根据自己的情况和习惯逐步加量,重在坚持。
 
  Q:有哪些适合产后做的运动?
 
  1、散步
 
  对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是最简单、最有效的锻炼方式。
 
  2、产后瑜伽
 
  产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮哦~不过以前没练习过瑜伽的妈妈们要谨慎,最好咨询瑜伽老师。
 
  小贴士
 
  爱健身的小麻麻
 
  运动要有过渡期,从和缓的有氧运动开始,逐渐加量,不能着急噢~
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