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干货|乳糖不耐受+牛奶蛋白过敏=告别奶制品?

2017-08-11 来源:康优健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先呢,少量多次的饮奶,比如说他一天的奶量,学龄前儿童应该是在300-350ml左右,那么在这种情况下,我们如果每次只饮100ml,我分3-4次饮,我的奶量也可以达到,也可以避免我腹胀的现象。
  我们虽然之前经常会在网上听说奶制品会致毒或者是致癌等等一些伪科学的说法。但是我们现在强调的是,不管是从婴儿期一直到老年期,我们都希望人的一辈子都应该处于一个饮奶的状态,尤其是在孩子长身体发育比较快的这段时间。
 
  日本人曾经提出这样一个口号,叫“一杯奶强壮一个民族”,就是为了让我们的小学生、中学生和我们的幼儿尽可能的每天都要饮奶,养成这样的习惯。为什么呢?就是因为我们的奶及奶制品是含钙量非常丰富,而且相对来说是在所有食物中钙的吸收率最高的一种食物,是符合我们儿童钙的一个最佳来源的这样一个要求,吃多少量呢?
 
  在这个年龄阶段每天应该300-400ml的奶或者是相当量的奶制品。如果是换成酸奶,基本是200-250ml,最多不超过300ml的酸奶,就相当于喝了我刚才说的这个量的牛奶,保证它的这个奶量。
 
  另外呢,我们作为家长一定要以身作则,你自己也要去饮奶才能鼓励和督促孩子每天饮奶。否则的话,孩子会想,为什么你不饮奶要让我饮奶?所以在这种情况下,要大人孩子一同来饮奶。但是孩子不一定非要吃奶,也可以吃其他的奶制品。
 
  另外呢,就是孩子如果有特殊情况,他饮奶之后出现了胃肠不适,比如说一喝奶就腹胀、腹泻、腹痛,那么出现这种情况,有可能就是跟乳糖不耐受有关系。当然也有极少的一部分儿童,是因为对牛奶蛋白过敏。如果是过敏,是不能够接触牛奶的,他至少要回避半年以上。但是如果是因为乳糖不耐受引起的,我们是可以采取以下的方法来解决的。
 
  首先呢,少量多次的饮奶,比如说他一天的奶量,学龄前儿童应该是在300-350ml左右,那么在这种情况下,我们如果每次只饮100ml,我分3-4次饮,我的奶量也可以达到,也可以避免我腹胀的现象。
 
  另外一种方法就是喝酸奶,因为我们的牛奶中,我们的乳糖引起了这种症状,到了酸奶中,它就变成了乳酸,就可以避免这种症状的发生。
 
  第三呢,就是饮奶前一定要吃一定量的主食,比如说我要吃我的牛奶,我同时要吃面包或者是馒头,就可以避免我空腹喝牛奶,造成的乳糖不耐受。
 
  如果实在对乳糖不耐受,还可以采取一种方法,就是吃无乳糖的牛奶或者是饮奶的时候加入我们的乳糖酶。
 
  我给大家示范一下,通常来讲,从两岁到7岁你可以给孩子吃什么呢?吃我们的配方奶粉是可以的,就适合这个年龄阶段的配方奶粉。也可以喝我们通常说的纯牛奶,鲜奶或者纯牛奶都是可以的。也可以吃什么呢?乳糖不耐受我们可以换成酸奶,就是我们认为固体状的酸奶。或者是什么呢?叫无乳糖的牛奶。通常我们叫舒化奶,实际上它就是无乳糖牛奶,就把这个乳糖是去掉的。
 
  但是,我们这个年龄阶段的孩子是绝对不能吃什么的呢?低脂奶或者是脱脂奶,因为我们的脂肪的需要量。这个只适合什么呢?对乳糖不耐受,同时又是肥胖的成人来喝。所以我们在选择的时候一定要看标签,如果他只写的是无乳糖牛奶,可以喝;酸奶,可以喝。但是写了低脂的,我们学龄前孩子是不能喝的。
 
  除此以外,我们还要注意我们选择酸奶的时候。(营养快线)这个不叫酸奶,(爽歪歪)这个也不叫酸奶,这个叫乳酸饮料,其中奶的成分的含量是很低的,只能作为平时的零食。我们通常是让孩子偶尔吃,但是不能经常吃。那么这种奶呢(旺仔牛奶),我们也建议不要吃太多,虽然他写的是牛奶,但是我们看到食物成分表中,他写的碳水化合物指的是什么呢?白砂糖,含量是非常高的,所有它是添加了糖以后的复合奶。这种的奶呢,是不适合我们经常食用的,否则孩子除了可能会肥胖,可能会体重增加过快,可能会影响胃口之外,还可能造成孩子的龋齿。
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