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女性身材奥秘(四)不懂盆底肌群“弹性网”,多可怕

2017-07-05 来源:儿医妈妈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹肌仰卧坐起锻炼,几乎是健身及减肥必练项目,女求人鱼线,男追八块肌。但是,仰卧坐起锻炼的同时,必然会极大地增加腹部压力,压力对腹腔盆腔都会形成向下地压迫,对盆底肌群“弹性网”也是向下地压迫。这种压迫,不局限男女。
  故事或事故一:我健故我犯
 
  我一个朋友的老公,三四十岁男士,某段时间突然受刺激开始健身,一段时间后效果显著,每天仰卧坐起总数累计可达500个,腹肌轮廓依稀可见。
 
  当然,他还有额外的收获,他的痔疮更重了、动不动就鲜血直流........
 
  分析:
 
  腹肌仰卧坐起锻炼,几乎是健身及减肥必练项目,女求人鱼线,男追八块肌。但是,仰卧坐起锻炼的同时,必然会极大地增加腹部压力,压力对腹腔盆腔都会形成向下地压迫,对盆底肌群“弹性网”也是向下地压迫。这种压迫,不局限男女。
 
  优良的盆底肌群弹性网功能,是内敛,把盆腔下口封住并且向内收敛。而仰卧坐起动作频繁的压迫,是导致盆腔压力外泄,导致盆腔下口封闭无力地向外倾泻。
 
  我们知道,盆底肌群弹性网的重要功能,就是吊住和固定盆腔子宫阴道、直肠肛门、膀胱尿道等器官的,如果吊力不足,常常暴露在倾泻压力下,它们就会出现松弛下垂,局部血液循环压力就会增大,血液就容易瘀滞。
 
  如果这位健身练腹肌的女士或者男士,本身盆底肌群弹性网的功能较差,那么在仰卧坐起健身过程中,极容易得到意外的收获,那就是诱发或加重痔疮、子宫或阴道下垂、盆腔酸胀不适......
 
  防治方法:
 
  ①优先锻炼盆底肌群弹性网,有一定基础后,再开始腹肌锻炼。
 
  ②腹肌锻炼同时,一定要有兼顾加强盆底肌群的意识。
 
  故事或事故二:我挤故我漏
 
  我一个朋友,三十岁女士,某段时间突然生了个娃,生娃后亢奋异常,第三天就开晒,自己要求把腹带打得越紧越好,要立志回到小蛮腰。随后微信朋友圈几乎每天更新“小蛮腰”战况,腹带、交叉腹带、进口腹带、弹性腹带......产后三月,小蛮腰轮廓依稀可见。
 
  当然,她也有额外的收获,她大笑或者咳嗽时、动不动就漏点尿........
 
  分析:
 
  小蛮腰,代表所有女性梦想,没人真实地想说“我就喜欢水桶腰”。但是,追求产后小蛮腰的同时,腹带的使用,必然会极大地增加腹部压力,压力对腹腔盆腔都会形成向下地压迫,对盆底肌群“弹性网”也是持续的向下地压迫。包括女性的某些塑形衣“束腰”,也是同样的道理。
 
  优良的盆底肌群弹性网功能,是内敛,把盆腔下口封住并向内收敛。而腹带束腰等持续的压迫,是导致盆腔压力外泄,导致盆腔下口封闭无力地向外倾泻。
 
  当盆底肌群处于疲劳、松弛无力等倾泻状态时,人体的储尿、排尿功能就会受影响。当大笑或者咳嗽时,腹腔盆腔压力突然增大,就会导致有尿漏出来.........
 
  如果这位爱美的女士,本身盆底肌群弹性网的功能较差,那么在追求小蛮腰过程中,过度使用腹带持续增加腹腔盆腔压力,极容易得到意外的收获,那就是诱发或加重漏尿......
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