科学长高，这些运动最有用！3个误区，家长一定要警惕！

　　科学长高，这些运动最有用！3个误区，家长一定要警惕！

　　这篇文章会告诉你：1.让孩子长高有哪些误区；2.什么样的运动最能帮孩子长高

　　都知道运动能长高，可是，你知道什么样的运动更有利于孩子长高吗？你知道1岁以内的孩子也可以通过运动长高吗？你知道要怎么帮助孩子吗？

　　别急，在答案揭晓之前，我们先来看看，帮孩子长高的这些误区，你中招了没。

　　1.这些误区要避免

　　当爸妈的，谁不希望孩子长高点。可是，如何科学长高，很多人就不懂了。甚至因为一些传统习惯、看法的影响，进入误区。

　　1

　　小时候矮没事，迟早长个

　　民间有种说法叫：“二十三，窜一窜”。可是，只有极少数孩子，因为青春期发育晚，可能导致在青春期以后，身高增长加速。

　　绝大多数孩子，女孩11~17岁，男孩13~20岁，都处在生长加速期。男孩在整个青春期身高可增长25~28厘米。女孩身高可增加20厘米左右。

　　因此，进入青春期后，如果身高增长缓慢应及时就诊，千万不要迷信“窜一窜”的说法，以免造成终身遗憾。

　　2

　　孩子长不高，得吃增高药

　　有些家长觉得孩子长不高，就拼命给孩子吃各种补品，还买一些所谓的增高药、保健品。其实，这万万不可，一定要先咨询医生。

　　陈俊伟医生曾接诊过一个孩子，因为生长激素缺乏，17岁才1米3多。检查发现，他的骨龄小，用生长激素治疗效果不错。后来，因为孩子家庭的一些原因，被迫暂停治疗。陈医生检查认为，暂停影响不大，之后继续用药就行了。

　　没想到，家长自己去买了一些增高药物，让孩子吃。半年后再检查，发现身高没长，骨龄反倒长了2岁，陈医生赶紧叫停，拨回正轨。所幸还比较及时，经过治疗，那个孩子现在已经成年，身高接近1米7。

　　3

　　只要早起就有利于孩子长高

　　许多爸爸妈妈都是上班族，为了自己赶得及上班，也为了让孩子能及时上学，经常早早就把孩子叫醒。

　　早睡早起，本来是个好习惯。可是，有些家长做得比较过分了。晚上要孩子学习补习练钢琴练书法安排一堆活到深夜，或者放任孩子玩到很晚，然后早上就早早叫醒。

　　陈俊伟医生说，孩子一天要保证8~10小时的充分睡眠。

　　俗话说：“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

　　睡眠时间充足，但作息时间不规律，生长激素的分泌也会受影响要么分泌减少，要么无法发挥应有的功效。应形成规律、稳定的睡眠周期。

　　想知道怎样预测孩子的身高，彻底清楚怎样才算矮，请点击阅读。

　　2.运动长高，你要这么做

　　陈俊伟医生说，人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。

　　营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。

　　1

　　不同年龄长高，这么运动

　　1岁以内：帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。父母还可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等。

　　1～2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。

　　2～3岁：跳绳、蹦床、单腿跳。

　　幼儿期：过独木桥、舞蹈，结合游戏进行跑跳等，调整运动能力。

　　少儿期：打球、跑步、做操、进行日光浴等室外活动。

　　青春期：可以多进行尝试，如跳跃摸高、跳绳、引体向上、球类、游泳、慢跑、芭蕾等。

　　2

　　跳跃运动

　　主要有摸高、跳跃、跳绳、篮球等。跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。

　　例如，跳绳能刺激骺板。每天锻炼一下，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，做跳跃运动时，不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。

　　3

　　拉伸运动

　　主要有引体向上、游泳、伸展体操等。游泳是代表性的拉伸运动，可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼。引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的生长。

　　学龄儿童应选择性地多进行一些具有拉伸作用的运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，同样可舒展身体，促进身高增长。