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幼儿补钙好食谱,不妨一试

2017-01-02 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:菜花拥有非常丰富的营养、含有蛋白质、糖分、脂肪以及维生素A、B、C以及非常多的钙质、铁质、磷等。

  菜花鸡蛋粥

  材料

  A.大米30克

  B.菜花20克→焯水→切碎

  胡萝卜10克→去皮→切碎

  C.鸡蛋1个→取蛋黄打散

  做法

  锅加水煮开→放A煮20分钟→放B煮10分钟→倒入蛋液煮熟即可

  功效

  菜花拥有非常丰富的营养、含有蛋白质、糖分、脂肪以及维生素A、B、C以及非常多的钙质、铁质、磷等。

  虾皮豆腐泥

  材料

  A.豆腐80克→用淡盐水煮一下捣碎

  B.虾皮5克→用水泡10分钟洗净沥干

  C.油菜50克→焯水切碎

  D.牛奶50毫升

  做法

  锅烧热放油放入A、B炒一会儿放入油菜、牛奶、盐油略炒即可

  功效

  豆腐、虾皮、油菜都是含钙非常丰富的食材,油菜还有止咳化、缓解感冒、增强人体免疫能力、明目等功效。

  海带排骨汤

  材料

  A.排骨200克→剁小块→焯水

  B.葱段、姜片

  C.海带50克→泡去盐分→切丝焯水

  做法

  将A、B放入砂锅加入热水→小火炖30分钟→放入C炖至软烂放盐调味即可

  功效

  海带含有丰富的钙,可防人体缺钙,还有降血压的功效。

  (排骨焯水后,最好不要用凉水冲洗血沫,加的水也不能是凉水,否则肉质突然遇凉容易紧缩,不易煮烂)。

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