很多人在练瑜伽时耳朵会出现不舒服甚至耳鸣的现象,原因是:
壹
大家呼吸方式不对,如呼气太快或是憋气,憋气易引起呼吸停滞,氧的输入减少,容易增加胸部的压力,使得身体的血液很难返回到心脏,心脏相对输出的血量也减少,肌体供血不足,就会有头晕耳鸣现象。
贰
做站立式头触膝类动作,在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时,如头倒立、双角式等,使大量从血液回流、涌入腹部,胸部,头部与下身的形成压差,当你突然站起时,就会有头晕耳鸣的现象发生。
叁
运动量过大,练瑜伽时间过长,活动量过大可能会导致耳内血管异常引起的,从而引起耳鸣现象的发生。
当然还有一些医学上的解释,比如耵聍脱落引起堵塞、听觉疾病或者一些全身性疾病也是可能引起练瑜伽时出现耳鸣,像心脑血管疾病(高血压、高血脂、动脉硬化等)、内分泌疾病(甲状腺功能异常、糖尿病)等。
tips:练习时出现耳鸣的宝宝,一定要了解清楚情况,不要大意哦^_^
出现不舒服或者耳鸣现象的时候,应该怎么做?
01
喝水
吞咽食物是可以帮助平衡耳内压的,因此练瑜伽时出现耳鸣,耳朵里嗡嗡响的时候,可以适量的喝一口水,是能帮助缓解耳鸣症状的。
02
嚼口香糖
如果出现耳鸣的症状,可以尝试嚼嚼口香糖,能够帮助平衡耳内外压,缓解耳鸣症状。
03
闭气通耳窍法
练瑜伽出现耳鸣情况,可以尝试先吸足一口气,然后用双手紧捏鼻孔,紧闭口、眼,然后用力鼓起,使气入耳窍,让耳膜有外胀的感觉,每次鼓气10-15秒,连续做3-5次,可以缓解耳鸣情况。
04
鼓膜按摩法
取坐位或半卧位,用自己的食指或中指尖,或掌心按压着耳屏,然后有节律地用力压紧外耳道口,继而放松,这样加压与减压交替进行,利用外耳道内空气的正压、负压来振动鼓膜。
05
放松训练
放松训练能消除紧张,帮助身体放松,对于耳鸣有一定的缓解作用。
练瑜伽时怎么预防不舒服或者耳鸣现象?
瑜伽动作中头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气,等待血液回流、血压回落再慢慢起身;
练习瑜伽时呼吸方式要正确,要注意配合深而缓慢的呼吸,帮助肌体和器官获得足够的氧气;
瑜伽的练习时间不宜过长,最好不要超过1小时,以免因运动量过大而导致耳鸣;
在练瑜伽之前要做好热身运动,活动开身体各个部位,在一定程度上也能帮助预防耳鸣。
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥39清热通便,散风止痛。用于头晕目眩,暴发火眼,牙齿疼痛,口舌生疮,咽喉肿痛,耳痛耳鸣,大便秘结,小便短赤。
健客价: ¥4益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥40滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥15清热解毒,散风止痛。用于肺胃蕴热引起:头目眩晕,口鼻生疮,风火牙痛,暴发火眼,咽喉疼痛,耳鸣肿痛,大便秘结,皮肤刺痒。
健客价: ¥25滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥18滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.8补精益肾,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酥软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精,少精,弱精,精液不液化等症。
健客价: ¥32补肾填精。用于肾气不足,腰膝痠软,记忆减退,头晕耳鸣,四肢无力。
健客价: ¥25滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥15.5滋阴清热、安神除烦。用于妇女更年期综合征阴虚火旺证,症见:潮热面红、自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热。
健客价: ¥18.9益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥24心绞痛发作的预防性治疗。眩晕和耳鸣的辅助性对症治疗。
健客价: ¥12.9滋阴清热。用于潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥11.5固精涩精。用于肾虚不固,遗精滑泄,神疲乏力,四肢酸软,腰痛耳鸣。
健客价: ¥11心绞痛发作的预防性治疗,眩晕和耳鸣的辅助性对症治疗。
健客价: ¥46益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥27.5滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥30补肝肾,养精血。用于肝肾两虚,精血不足而致的头晕目眩,耳鸣健忘,鬓发早白,腰膝酸软。
健客价: ¥4.5滋阴补肾,养心健脑,适用于心气不足,肾阴亏损的老性性痴呆,脑外伤后遗症,症见少气懒言,疲乏无力、失眠健忘、头晕耳鸣等。
健客价: ¥20补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。
健客价: ¥75滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥46扶正固本,滋阴壮阳,解毒散结。用于阴阳两虚所致的神疲乏力,头晕耳鸣,健忘失眠,腰膝酸痛,阳痿早泄,夜尿频多及癌症放疗、化疗的的辅助治疗。
健客价: ¥17补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36