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练习瑜伽时 耳朵不舒服出现耳鸣怎么办

2019-01-21 来源:左梵瑜伽  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做站立式头触膝类动作,在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时,如头倒立、双角式等,使大量从血液回流、涌入腹部,胸部,头部与下身的形成压差,当你突然站起时,就会有头晕耳鸣的现象发生。

 很多人在练瑜伽时耳朵会出现不舒服甚至耳鸣的现象,原因是:

大家呼吸方式不对,如呼气太快或是憋气,憋气易引起呼吸停滞,氧的输入减少,容易增加胸部的压力,使得身体的血液很难返回到心脏,心脏相对输出的血量也减少,肌体供血不足,就会有头晕耳鸣现象。

做站立式头触膝类动作,在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时,如头倒立、双角式等,使大量从血液回流、涌入腹部,胸部,头部与下身的形成压差,当你突然站起时,就会有头晕耳鸣的现象发生。

运动量过大,练瑜伽时间过长,活动量过大可能会导致耳内血管异常引起的,从而引起耳鸣现象的发生。

当然还有一些医学上的解释,比如耵聍脱落引起堵塞、听觉疾病或者一些全身性疾病也是可能引起练瑜伽时出现耳鸣,像心脑血管疾病(高血压、高血脂、动脉硬化等)、内分泌疾病(甲状腺功能异常、糖尿病)等。

tips:练习时出现耳鸣的宝宝,一定要了解清楚情况,不要大意哦^_^

出现不舒服或者耳鸣现象的时候,应该怎么做?

01

喝水

吞咽食物是可以帮助平衡耳内压的,因此练瑜伽时出现耳鸣,耳朵里嗡嗡响的时候,可以适量的喝一口水,是能帮助缓解耳鸣症状的。

02

嚼口香糖

如果出现耳鸣的症状,可以尝试嚼嚼口香糖,能够帮助平衡耳内外压,缓解耳鸣症状。

03

闭气通耳窍法

练瑜伽出现耳鸣情况,可以尝试先吸足一口气,然后用双手紧捏鼻孔,紧闭口、眼,然后用力鼓起,使气入耳窍,让耳膜有外胀的感觉,每次鼓气10-15秒,连续做3-5次,可以缓解耳鸣情况。

04

鼓膜按摩

取坐位或半卧位,用自己的食指或中指尖,或掌心按压着耳屏,然后有节律地用力压紧外耳道口,继而放松,这样加压与减压交替进行,利用外耳道内空气的正压、负压来振动鼓膜。

05

放松训练

放松训练能消除紧张,帮助身体放松,对于耳鸣有一定的缓解作用。

练瑜伽时怎么预防不舒服或者耳鸣现象?

瑜伽动作中头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气,等待血液回流、血压回落再慢慢起身;

练习瑜伽时呼吸方式要正确,要注意配合深而缓慢的呼吸,帮助肌体和器官获得足够的氧气;

瑜伽的练习时间不宜过长,最好不要超过1小时,以免因运动量过大而导致耳鸣;

在练瑜伽之前要做好热身运动,活动开身体各个部位,在一定程度上也能帮助预防耳鸣。

 

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