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喝咖啡会引起耳鸣吗 预防耳鸣补充五种营养素

2018-06-30 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有一点非常明显,在老年人当中,轻微缺乏锌的现象很普遍,这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。
喝咖啡会引起耳鸣吗
 
在某商场上班的王小姐最近工作量却较大,并且常常熬夜加班。为了提神,在前几天熬夜的时候,王小姐每晚都喝了几杯咖啡。但后来却出现了严重的耳鸣现象。一开始没当回事,结果耳鸣的现象一直没有消失,双手扣耳蜗口,一边就会出现带金属的声音,并且还出现头晕头痛的现象,已经严重干扰到王小姐的工作。
 
耳鼻喉专家告诉王小姐,浓茶或者咖啡等提神的饮品中包含有咖啡因,因此极易引起耳鸣。
 
浓茶咖啡为何会引发耳鸣?
 
专家介绍,咖啡和茶叶中均含咖啡因,而咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂,会对脑细胞有激活作用,这样就使得人的思维变得清晰。
 
精神紧张和疲劳也容易导致耳鸣:当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏,放松耳鸣患者的情绪,转移对耳鸣的注意力都是有益的。
 
预防耳鸣补充五种营养素
 
耳鸣是听觉功能紊乱出现的一种症状,是人体听觉器官对声响或虚构声音的幻觉,如嗡嗡声,蝉鸣声,或似有如铃铛、虫鸣、鸟叫、流水、刮风的声音等。产生耳鸣的原因很多,比如噪声、病毒、高血压、高胆固醇和胰岛素含量偏高等,虽然大部分医生不使用营养素治疗耳鸣,但其对耳鸣患者也有一定的帮助。
 
维生素B12——保护耳神经
 
在神经问题上,维生素B12扮演着十分特殊的角色。人体需要这种营养素以制造髓磷脂。髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘,使神经纤维与外部隔离,正常执行传递神经脉冲的功能。缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高,而且会引起多种神经系统功能障碍,包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降,当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。
 
大多数人能从日常膳食中获取足量的维生素B12,但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象,这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品,而维生素B12只存在于动物性食物中,因此,他们也经常出现缺乏现象。

维生素B12的日需求量:6微克
 
最佳食物来源:蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。
 
抗氧化剂——保护耳朵不受损伤
 
耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的,无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞,还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应,供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张,防止血管斑块的形成。
 
耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素,其中可以包括:400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。
 
镁——保护娇嫩的耳朵
 
动物实验表明,体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低,再加上受到噪声污染,会耗尽细胞内储存的能量,导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。
 
专家认为,即使是健康而听力正常的年轻人,补充一些镁也会对耳朵有所益处。如果处于充满噪声的环境中,就应该保证镁每天的摄入量达到日需求量(400毫克)的要求。大部分人的摄入量都达不到这个要求,男性的平均日摄入量约为329毫克,而女性的日平均摄入量为207毫克。青菜、整粒谷物、坚果和豆类都是富含镁的食物。
 
如果伴随耳鸣还出现耳朵里有拥塞感及平衡问题,专家建议还必须保证钙和钾的摄入量充足。这些伴随症状可能表明同时还患有美尼尔氏症。
 
镁的日需求量:400毫克
 
最佳食物来源:糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。
 
锌——维持耳蜗正常功能
 
人体的某些部位中,某些维生素或矿物质的浓度要比其他部位高,内耳就是这样。内耳中锌的浓度非常高,这一发现使一些医生推测,缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。专家指出,要维持耳蜗的正常功能,锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物,听力下降很大。而且,有一点非常明显,在老年人当中,轻微缺乏锌的现象很普遍,这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。
 
芝加哥西北大学的山波夫博士估计,他所治疗的严重耳鸣患者中有25%是由缺锌引起的。有些人还出现了食欲不振、脱发、味觉和嗅觉敏锐性下降和皮肤疾病等症状,而所有这些症状都与缺乏锌有关。他建议这些患者补充锌,同时再服用强效的多种维生素/矿物质补充药物,以增加其他营养素的摄入量。 
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