哪些运动适合过敏性鼻炎患者！

2018-04-18 来源：鼻子健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：冷水浴最好从冬天开始，经过一段时间的适应后，采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长，2~3分钟为宜，感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

对于过敏性鼻炎，很多人都感到非常苦恼，折磨着我们的身体，影响着我们的生活，经常反复发作，运动疗法，作为一种绿色疗法，在对抗过敏性鼻炎方面也有着显著效果，那么，哪些运动项目适合过敏性鼻炎?

过敏性鼻炎是常见多发病，临床实践证明，增强体质，提高鼻黏膜抗过敏和不良刺激的抵抗力是主要的治疗手段。因此，坚持适当的晨练健身运动是治疗过敏性鼻炎的一种治本方法。过敏性鼻炎患者可用以下3种晨练健身办法坚持锻炼，可收到明显效果。

慢跑。利用早晨进行，每天一次，每次20~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。冬季运动中应减少冷空气对鼻粘膜的刺激，适当时候注意戴上口罩。

冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始，经过一段时间的适应后，采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长，2~3分钟为宜，感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

运动一定要注意适度原则：做好任何事情都要讲究一个度，过敏性鼻炎的运动疗法也是如此。

对此，应当根据患者自身的条件，如年龄、体质、病情和兴趣等，选择相对适合的运动项目、运动量和运动时间等。

在超过中年以上的患者，应特别关注病人心血管系统的功能状况，需要考虑是否采取运动疗法和选择何项运动锻炼方法更为适宜等。一般来说，进行适度运动有益于人体健康，但超过了不相适宜的运动量，则会过犹不及。那么，过敏性鼻炎患者究竟如何掌握住这个度呢？

其实只要患者适当把握在运动中能控制的运动时间和运动量即可。一般患者的运动时问宜限定在30~60分钟，或依据患者自身的个人情况而定。（鼻炎问题添加微信bikang0619咨询诊断）运动量评估和自控制可以采用自觉用力平分法（即在运动中感觉到“有点累”的运动强度，则已表明运动中的患者已经获得了有氧运动的要求。

一般而言，随着运动活动强度的不断加大，运动者要感受一个从“很轻松”、“比较轻松”到“有点累”、“比较累”，和“很累”的过程）．

也可运用“谈话试验”平分法（正当运动中你的谈话已出现“上气不接下气”时，即可表明此时的运动强度过大；当在运动中已经感受到“有点累”，且仍能够与其身旁的同伴谈话勉强说出较完整句子，则你所处运动量的活动强度比较适合）