“电脑族”该怎么预防耳鸣

随着科技的发展，人们的工作学习都依赖着电脑，造成了越来越多的电脑族，与此同时耳鸣也找上电脑族，那么耳鸣怎么办，该如何预防耳鸣？

长期使用电脑会导致人体疫力下降，失眠，耳鸣等症状，所以“电脑族”应警惕耳鸣的发生，做好预防。

耳鸣逐渐成为“电脑族”专属

人们生活水平不断的提高，科技不断进步，现在越来越多人办公都离不开电脑，对电脑的依赖性越来越大，久而久之，极易出现耳鸣的症状。若不及时采取措施，可能会导致病情复杂化，严重耳病者还会影响听力。

耳鸣是怎样“赖”上“电脑族”的？

由于电脑这主要和电离子的作用有关。长时间的使用电脑或是看电视时，显示器温度会越来越高，会产生很多的电磁辐射。这时空气会发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。

长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，造成人体免疫力下降、失眠、女性内分泌紊乱、皮肤过敏、干眼病、脑功能减弱、耳鸣、眩晕，严重者导致听力突然下降。

“电脑族”怎样预防耳鸣呢

1、避免噪声污染：

突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群（工作在高强度噪声环境中）尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

2、避免精神紧张和疲劳：

长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

3、合理用药：

耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

4、改变不良习惯：

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。

5、多吃含铁丰富的食物：

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

6、多食含锌食物：

导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。如果食欲不佳，无法通过食物来补充锌元素，应该选择补锌剂锌硒宝片，第三代蛋白锌更利于肠胃吸收。

7、常吃有活血作用的食物：

活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

轻度耳鸣预防

1、注意适当调养，不因疲劳日久而致肾元亏虚而耳鸣。

2、保持心情舒畅，避免过度忧郁，恼怒，以免肝火上扰而生耳鸣。

3、注意饮食调理，注意劳逸结合，避免思虑过度，日久伤脾而致气血不足耳鸣。

4、长期的饮酒，尤其是酒精浓度高的烈酒，酒精蓄积也可以损伤耳蜗而致耳鸣耳聋。

5、养成良好的生活习惯。长期的吸烟，烟中的有害物质易损伤耳蜗而导致耳鸣耳聋。

6、耳鸣的治疗需要相对长的时间，不应因短时内无法达到减轻或减除的目的而放弃、中断治疗。

7、患伤风鼻塞时应及早治疗。若鼻内分泌物多时，应注意每次清理一侧鼻腔，或用倒吸入法后吐出分泌物，不可过分用力，以防分泌物进入耳窍而引起耳病，耳鸣。

中年人出现轻度耳鸣常常过于大意，没有放在心上。殊不知一旦没有治疗，病症加重，就易导致耳聋，这对生活和工作都会有很大的影响。所以出现耳鸣症状一定要早发现早治疗。