身体的5窍通则少病 中医教您开五窍

人们常说，脑袋开窍了才聪明，实际上，身体通窍了则无病。打开身体这五窍，保持通畅身体好。

1、眼睛

中医认为，五脏六腑之精气皆注于目。也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果眼睛过于劳累，会牵连五脏六腑。

中医支招：

温水敷眼多眨眼：每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1~2分钟(鼻子露在外面），然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。

搓热双手熨眼法：这些小功法易得大家都不珍惜，却不知长期坚持小动作大养生。

当清晨睡醒，两手搓热，然后手掌整个敷压在眼睛上。重复多次，于秋三月行此，极能明目。

手上的温度可以促进眼周的血液循环，微微的压力可以促进视距的回调。

怕眼周会长细小皱纹的女性，也可以使用这个小方法。尤其在洗完脸，涂了眼霜之类的保养品后，能促进对营养物质的吸收。

多吃西红柿红枣：西红柿富含谷肤甘肤及维生素C等营养成分，取新鲜西红柿，用开水烫洗去皮后，每天早晚空腹吃1个。

2、耳朵

耳朵与人体的经脉和穴位密切相连，耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能反映人体的健康状况。

中医支招：

经常按摩耳朵：按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。

做法：

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

这个动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

如果您工作繁忙，确实没有时间、精力。也可在走路时、说话时，顺道用手摩擦下耳朵。不必过于讲究手法，以自己舒服为准，慢慢积累下来，也有很好的养生效果。

多食含锌、铁、钙丰富的食物：有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

3、鼻

鼻子又叫“面王”，是人体健康的“晴雨表，科学家形象地将它称为人体的健康卫士。鼻子在预报脾胃疾病方面尤其准确。

中医支招：

迎香穴按摩：以左右手的中指或食指点按在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处的迎香穴若干次。

按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹。

4、口

上了年纪，人的记忆力、反应速度都有所下降。其实这种老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。只要平时多开口，勤动嘴，这种老糊涂”的现象也就不会出现了。

中医支招

少食多餐：步入老年，消化功能和心脏功能都有所减退。如果一次进餐的数量过多，不仅不利于健康，而且容易发胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成饱就好。

齿宜勤叩：每天早晚起床睡觉前叩齿36下，长期坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病。现代科学也认为，叩齿能促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

5、排泄口

尿道和肛门在人体的“九窍”之中属于单窍，尿道是人体排泄液态废物的通道，肛门是人体排泄固体废物的通道，两者都是人体重要的排泄器官。保护好这两窍，才能保持人体的健康。

中医支招

勤喝水：水可以消暑利尿，能冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。生活中注意多喝水，勤洗澡，勤换内裤。选择透气好、吸湿性强的棉内裤。

少油炸：适当增加芝麻油、花生油等植物油的摄入，多选用富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果等，可帮助排泄，以及多吃产气的食物，如萝卜、洋葱、韭菜等，可刺激肠蠕动，促进排便。