冬季防范暖气病 暖气房怎样养生调护

北方开始供暖已经2月余，近期接诊的患者很多诉说自己鼻干舌燥的情况，医生指出，这些症状大多都和供暖之后室内空气干燥有关。

人们在享受暖气带来的舒适感的同时，殊不知因门窗紧闭、暖气供暖等原因，造成室温过高、空气干燥，从而引起人的免疫功能和呼吸系统抵抗力下降，出现鼻咽干燥等呼吸系统疾病的症状，以及烦躁不安、皮肤发紧、胸闷、头晕眼花、血黏度增高，室内室外温差过大导致感冒等不良状况的“暖气病”。

素问

四气调神大论

《素问·四气调神大论》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生基本原则。四季的阴阳变化，是万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本。懂得养生的人在春夏二季摄养阳气、在秋冬二季保养阴精，就是为了适应养生的根本规律。

那么，在暖气房里，我们该怎样养生调护？

no.1改善生活环境

可以适当摆放一些适宜室内环境的绿色植物。

控好室内温度湿度，可安装加湿器，湿度50%至60%为宜。

勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

no.2起居饮食情志

起居方面：早卧晚起，必待日光。

饮食方面：饮食有度，颐养脾胃，节制饮食，谨和五味。

锻炼方面：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，适当锻炼身体，增强身体素质，达到以动治“冻”的目的，忌大汗淋漓。

精神活动方面：精神内守而不外露，和喜怒而安居处，控制精神情志活动，保持心情愉悦、快乐。