控制体重、心情愉悦、母乳喂养可降低患乳腺癌风险！

乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关，以下因素，更值得所有女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

（一）要保持正常体重

肥胖是患乳腺癌的高发因素。避免高脂肪、高热量的食物，尤其是油炸食品的摄入，长期大量摄入脂肪，增加体内痰湿，痰与肿瘤关系密切,痰是引起肿瘤发生的重要原因。历代医家有“怪病责之于痰”之说。痰作为一种病理产物,变化多端,人体肿块可由痰引起。因此,治疗肿瘤术后患者的根本在于治疗和改善肿瘤产生的“痰”环境。

（二）保持愉快心情

乳房疾病主要和肝关系密切。肝主疏泄,不但和全身气机活动相关,还可调畅乳房气血运行。肝喜条达恶抑郁,郁怒之气最易伤肝。肝伤则肝气失疏,气机运行不畅,影响脾胃升清降浊功能,水湿不化,聚而成痰,气滞痰浊交结于乳房,则经络痞塞,逐渐形成乳房肿块。因此,郁怒是乳腺癌发生的主要病因,肝气失疏则是乳腺癌的主要病机。消痰散结与疏肝解郁并举,以达到预防肿瘤生长及防止复发转移的目的。

（三）戒烟酒

加拿大相关科研报告显示，在没有吸烟史的女性中，乳腺癌风险27％的增加率与长期处于二手烟害环境有关。研究人员表示，在非哺乳期的女性乳头液性分泌物中发现，吸烟会导致基因突变。那些长期被动吸烟的女性，乳头液性分泌物中的尼古丁浓度含量要比血液中高很多。长期积累很容易引发乳腺癌。

（四）适量运动

近几年很多研究证实，运动可以防治乳腺癌。运动能有效减少血液中游离雌类激素，显著减少乳腺癌的发病风险，并降低死亡率和再发率。运动另一重要作用是改善因手术切除胸大肌等造成的功能障碍，提高患者术后的生活质量，并能有效地缓解治疗后的各种并发症，如化疗出现的厌食、呕吐、便秘、乏力，淋巴水肿，外周神经功能障碍，骨质疏松等。并可以提高心功能。多重效应促进乳腺癌患者预后和生命质量。目前，运动已被作为乳腺癌的二级预防的重要治疗手段，受各级卫生机构的高度重视。

（五）顺其自然做母亲

加拿大等国的研究人员在英国学术期刊《乳腺癌研究》上发表的报告说，他们分析了数千名携带乳腺癌易感基因BRCA1和BRCA2的女性。在BRCA1基因群体中，研究人员根据年龄、生活环境等方面的相似程度将被研究女性分成1243对，每对女性的主要区别就是分娩后是否进行母乳喂养。研究结果显示，在产后一年内坚持母乳喂养可使这一群体女性患乳腺癌的风险降低32％，如持续两年以上则效果更明显。但对于另外422对携带BRCA2基因的女性来说，母乳喂养并没有明显降低她们患乳腺癌的风险。研究人员说，这两个基因引发乳腺癌的病理过程可能不同，其致病原因还需进一步研究。但可以看出，在降低乳腺癌风险方面，母乳喂养对特定人群效果更明显。据介绍，过去的研究显示，对于整个女性群体来说，在孩子哺乳期内坚持母乳喂养，可使母亲患乳腺癌的风险平均每年降低4.3％。

(六)乳腺癌患者药膳食疗宜忌

乳腺癌患者应减少高脂肪、高糖、高热量食物的摄入，如肥肉、奶酪、奶油等，提倡多食鱼类、海藻及食物性蛋白、粗纤维食物、如新鲜的水果、豆类、菌类食物等。

乳腺癌忌生葱蒜、南瓜等醇酒厚味类食物，可助火生痰有碍脾运的食物；宜食糯米、紫菜、丝瓜、芦笋、鲜猕猴桃等具有化痰软坚散结功能的食物。

乳腺癌术后，可给予益气养血、理气散结之品，巩固疗效，以利康复，如山药粉、糯米、菠菜、大枣、玫瑰花等。

乳腺癌放疗时，以耗伤阴津，故宜服甘凉滋润的食物，如杏仁霜、枇杷果、乌梅、莲藕、胡萝卜、苏子等。

乳腺癌化疗时，若出现消化道反应及骨髓抑制现象，可食和胃降逆、益气养血之品，如鲜姜汁、甘蔗汁、鲜果汁、佛手、生薏米、向日葵籽、桂圆肉、羊肉等。