夏天容易中暑，老人可以选择这样过！

中暑是夏季容易发生的疾病。特别是中老年人作为夏季中者的高发人群，因此，老人更加要注意，在夏季中要尽量避免曝晒、雨淋，或待在气温过高、空气不流通的地方，雨后也不宜坐卧湿地。同时，还要避免久穿湿衣或穿刚晒过没干的衣服，防止暑湿之气侵袭机体。

预防老人中暑的方法

影响老人中暑的原因有很多，老人要预防中暑，可以从多方面入手，来确保老人预防中暑的效果。

在预防中暑时，建议老人可以尽量减少外出，拉拢窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。随身携带好电池供电的小电扇、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。

老人还可以从饮食预防中暑，在日常食物中应选择多吃苦味菜、凉性蔬菜、各种瓜类，特备是绿豆汤、西瓜、鲜藕汁、苦瓜汁、冬瓜等食物在消暑方面有着不错的效果。饮食原则上要以食物清淡为主，多喝水，远离高热高脂肪刺激性食物，酒精和咖啡因的饮料也不宜食用，进而不利老人夏季中暑的预防。

如果老人经常中暑，老人还可以喝这些养生粥来调理身体。

糯米粥

糯米为温补食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

红枣粥

脾胃虚寒的人除了吃不下东西外，还容易口淡，而且稍微吃些凉的东西就感觉恶心欲呕，这类人可用糯米和粳米各半，加入红枣、红糖一起煮粥喝。

姜丝粥

如果夏天吹空调受了冷风，或患了风寒感冒，胃口特别差，可以煮一碗开胃的姜丝粥。在粥煮得差不多时，将姜切成细丝放入再煮5分钟左右就做成了。

绿豆粥

绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。