你以为是你在熬夜，其实是夜在熬你！

很多人都喜欢熬夜，表面上是“你在熬夜”，其实是“夜在熬你”！

很多人都不知道，睡觉是人生的第一等大事，

而你，可能活了大半辈子，还没学会睡觉！

一个人经常熬夜坏处是非常多的，

总结起来有一下几个方面的不良影响：

1、会变丑。

一个人不好好睡觉的直接的结果就是：眼袋比麻袋还大，黑眼圈能吓坏大熊猫，脸上的斑多如星斗，而痘痘，也在野蛮生长。

2、会加速衰老

熬夜会加速衰老，这是经过无数事实证明了的，一个人熬夜一个月，至少要折寿三年，这就爱不算上熬夜让身体变得虚弱，给各种疾病以可乘之机，而导致的死亡。

3、身体会变得虚弱

熬夜首先会让一个人的内分泌处于一个紊乱的状态，然后会让一个人在夜间的肝脏解毒功能无法正常发挥，进一步导致免疫力和自愈能力下降，可能大家都会有这样一个经验，很多时候生病之后，在经过一夜的饱和睡眠，第二天这病就莫名其妙的就好了，其实这证明，夜间是人体自我修复和自我疗愈的黄金时间，可是熬夜则会直接打破这种自我修复的过程。

4、会变得情绪化甚至抑郁症

经常熬夜的人最直接的感受就是比较容易情绪化，看待很多事情的时候容易悲观负面，走极端，其实这多半是因为内分泌紊乱的一个结果，毕竟人的情绪和这些体液激素是直接挂钩的，它们乱了，人的情绪也就乱了。

别再熬夜，早点睡觉，睡觉是人生第一件大事，睡觉是健康的灵丹妙药，很多疾病，很多心理问题都是可以通过又香，又甜的一通美觉来解决的。好好睡觉，这是人生的一大美事

睡觉可以让一个人的变得更聪明，更精神，精力更加充沛，工作效率也更高，心情更好，面容也更好看，很多人都一位吃饭是人体的充电过程，其实错了，睡觉才是！

睡觉的方法：

1、睡姿

睡姿是非常重要的，很多人睡觉时都喜欢侧卧，但是你要知道侧卧时，身体睡姿的切换成本是最低的，所以就会总是翻来覆去，最后翻身过程中扰动的身体的胃液，你会发现自己越来越越热，越来越难受，最后无法入眠

最好的睡姿应该是，平躺，且平躺时双腿要张开，齐肩宽，双手自然竖直，不要打在胸口上，这样你身体会感觉最安稳。

2、呼吸

很多睡不着觉的人，呼吸是混乱的，而且还很浅，一个人要想有好的睡眠，你就需要一个很均匀，而且也比较深的呼吸，呼吸就像睡眠的调频工具一样，用得好，会很快把你调到沉睡的频道上去。同时听自己的缓慢而均匀的呼吸声会比数绵羊更有效。

3、穴位

睡眠不好的人人可以试一下按摩安眠穴和神门穴，这两个穴位都是很多的催眠穴位，每晚睡前按压一下手上的神门穴和耳朵后面的安眠穴，三分钟左右的按摩，睡眠来得更快。

4、瑜伽休息术

白天可以适当的运动一下，如果白天身体感到累了，那么晚上就会比较容易入睡。

当然，对付失眠的办法还有很多，比如：学一下冥想瑜伽，学一下瑜伽休息术，增加自我的控制能力，人在瑜伽状态的睡眠质量是很高的，

5、莲子粥

当然，也可在晚间喝一点莲子粥，有助于睡眠，或者可以闻几分钟大蒜的味道，这也是有助于睡眠的，如果真的还是睡不着，那就找本深奥难懂的书来看一下，不出二十分钟，你就会呼呼大睡！