让女人变成“黄脸婆”的七大原因

　　少女们最怕的事情

　　应该就是年纪渐长

　　把自己熬成黄脸婆

　　如果一个人的脸色不好

　　即使是少女的年龄

　　也会让你看起来中年人

　　脸色蜡黄怎么回事？

　　1贫血

　　大多数女性都会有贫血的现象，贫血有可能导致脸色出现暗黄没有光泽，所以建议女性多吃点含铁的食物，比如：黑木耳、紫菜、黑芝麻、莲藕粉等，同时还可以吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。

　　食疗方

　　红糖小米粥丨小米暖胃，红糖跟红枣补血。先将小米泡上30分钟，红枣去核切碎备用；先用炖锅煮开水，然后放入小米，熬至小米开花，之后放入红枣，搅拌均匀之后继续熬，待红枣煮烂之后加入红糖就可以起锅了。

　　花生红枣养血汤丨红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

　　莲子桂圆汤丨莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

　　2脾虚

　　面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅；若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞；若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。

　　食疗方

　　八宝粥丨莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者。

　　山药薏苡仁粥丨山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

　　3生活作息乱

　　生活作息不正常，使身体出现代谢紊乱，排毒不干净，从而导致脸色暗黄，面对这个问题，我们能做的就是改变自己的作息时间，早点休息，同时多喝水，让身体的代谢功能正常，使身体处在一个更好的健康状态。

　　4运动量不够

　　现在很多女孩子都不爱运动，因为坚持不了，总感觉太累，所以运动量不够，其实太久不运动会让身体处在一个呆滞的状态下，身体内的毒素排不出来，毒素在身体内积聚过多，从而导致身体表面呈现暗黄状态。面对这个问题我们应该多运动，晚上饭后半小时可以来一个慢跑，饭后散步也是一个不错的选择，反正就是让自己动起来，不要在一个呆滞的状态下一直待下去，这样不单脸色不好看，同时身体也会垮掉。

　　5卸妆不彻底

　　女孩子天生都爱美，化妆是再正常不过的一件事了，所以卸妆就变得格外重要。假如在一天的带妆状态下，回家没有好好卸妆，脸上的皮肤就会出现各种各样的问题：脸色暗黄，没有光泽，同时黑头粉刺等也会随之而来，所以想要脸蛋保持迷人的光彩，还是坚持好好卸妆吧。

　　6护肤不到位

　　护肤没有做好也会导致肌肤出现暗黄状态，肌肤在干涸或者营养不良的状态下，就会出现暗黄没有光泽的现象。我们平时除了清洁肌肤之外还要好好地护肤，保湿水、乳是必备的，一个星期坚持敷两到三次面膜，同时记得每天用按摩精油给脸部肌肤按摩，这样才会更好地把脸上的毒素排出来，脸色才会更加地白皙有光泽。

　　7角质层太厚

　　脸上的角质层过厚，也会导致脸色暗黄光泽，所以一个星期去一次角质是必不可少的。

　　日常饮食中要注意这些

　　01注意各种营养素均衡

　　特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这是因为蛋白质是天然的“造血原料”；叶酸可促进血红蛋白的生成；B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。

　　02主食类的选择

　　日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如小米、大麦、糯米、粳米等等。

　　03蔬菜类的选择

　　日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富的蔬菜。比如黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

　　04水果的选择

　　除了要尽量选择水分含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果。

　　05肉类的选择

　　像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等，对于补气有一定的帮助。

　　06多喝水

　　科学家发现喝水最养脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言，日常适当地多喝一些白开水。不管是对皮肤还是对身体都有很大的帮助。

　　07多注意补脾

　　中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此建议这些女性平时多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药、黄酒等，均具有一定的补脾功效。