秋分
已过,秋意渐浓,如果说夏天的关键词是“热”,那么,秋天的关键词就是“燥”。
秋季干燥,气燥伤肺,容易产生以“肺系症状”为主的一系列问题,故秋季养生重在养阴生津,润肺防燥。
关键从以下几个方面入手:
1润肺饮食
肺为娇脏,喜润恶燥,干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损,但反过来看,此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则,此时饮食上应以“清润”为宜。
对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们,可以多吃百合、银耳,有滋阴润肺、养胃强身的作用。
情志
在秋季,受天气的影响人们常常有“悲秋”的心态。中医认为,“喜、怒、思、忧、恐”五志之中,肺在志为忧,忧的情绪很容易伤肺。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明,笑对机体来说的确是很好的一种“运动”,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
推荐:百合银耳汤
建议搭配:莲子,红枣,枸杞等
百合,质润,味甘微苦,性平,入心、肺经,有养阴润燥、清心安神等作用。银耳中含有丰富的维生素、铁、钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质。常常饮用,有调理肺、脾、肾三脏的功效。
2润肠
在秋季,人们流汗较夏季少,容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。
而饮水要少量、多次,慢慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异,一般一天2000毫升左右。
同时,要注意多吃些润肠的食物,比如蜂蜜、梨、冬瓜、白萝卜等,这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力,从而让排便更顺畅。
推荐:冬瓜汤
建议搭配:海米,排骨等
3润肤
人的皮肤由肺脏主管,皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺,而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理方面,要注意避免过度清洁,无论是洗面奶还是沐浴液,建议选择温和的,而且,清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作,锁住肌肤水分。
推荐:菌菇汤
建议搭配:鲫鱼、青菜,枸杞等
菌菇汤的钙和磷含量很高,多喝菌菇汤,可以淡化黑眼圈,滋润肌肤和头发。
强效锁水保湿、抗敏感、清爽滋润。
健客价: ¥8阴道干燥,萎缩等症。
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健客价: ¥9.9清热解毒,止痛,生肌。用于各种烧、烫、灼伤。
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健客价: ¥75修复、保湿、滋润皮肤。
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健客价: ¥19保湿,滋润,改善肤质。
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健客价: ¥309疏肝理气,清化湿热,活血化痰,滋养肝肾。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
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健客价: ¥69保持皮肤水份,防止皮肤粗糙、开裂、脱屑的产生,令肌肤滋润柔嫩,嫩白光滑,娇美年轻。
健客价: ¥5滋润泪液分泌不足的眼睛,消除眼部不适。
健客价: ¥16滋润泪液分泌不足的眼睛消除眼部不适,主要用于干燥性角膜炎、干眼症。
健客价: ¥27