怎样健康过冬季?
冬三月气候寒冷,自然界万物凋谢,阴寒盛而阳气衰。冬季很好的收藏和进补,可使来年少生病或不生病,从而达到事半功倍之效。怎样健康过冬季?听听樊正伦教授怎么说。
冬不藏精,春必病瘟
冬天的时候,由于人的气血是闭藏的,如果这时通过外界的人为条件,通过用暖气把屋子和身体捂得太热了,本来应该闭藏的气血就会向外耗散。
中医有句话说:冬不藏精,春必病瘟。如果冬天你不能把你的精血很好地储存起来,春天的时候就该得瘟病了。所以,冬天屋子里的温度一定要控制在20°左右,不要太热。
冬季进补好时机
冬天的时候,人的气血都到身体里面去了,此时正好是进补的好时节。好比树要冬灌,就因为营养都在里面,给点水就可以迅速吸收。冬天重在补肾,男同志以精气为主,可以根据自己的身体情况吃点六味地黄丸、金匮肾气丸;对于女同志而言,特别是在更年期以前的女同志,则重在补血,我建议女同志吃一点阿胶、大枣、核桃仁、冰糖,把它们做成膏状服用。
起居
冬天的起居要“早卧晚起,必待日光”,就是等太阳出来了再起床。很多老年人五六点就起来锻炼,这是不符合养生的规律的。因为冬天的时候,天地都在闭藏的状态,植物这时候的营养都在根部,如果过早、过激烈的锻炼,毛孔开放了,不利于精气的储藏。
情志
冬天情志的调养也非常重要,要注意别害怕。中医讲,惊恐伤肾,如果你整天体处于一种惶恐害怕的状态,是不利于肾气的内藏的。
补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸软,年老体虚,精神疲倦。
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