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“立冬补冬,补嘴空”,吃货们准备起来啦

2017-11-14 来源:养生深圳  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。

  “立冬补冬,补嘴空”,吃货们准备起来啦

  立冬是二十四节气中第19个节气

  民间通常把立冬当作冬季的开始

  《月令七十二候集解》:“冬,终也,万物收藏也。”意思是秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅仅表示冬季的开始,还有万物收藏,规避寒冷的意思。

  《黄帝内经》中讲到“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。

  故立冬到来之时,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫藏伏,万物活动趋向休止,部分动物进入冬眠状态,为来年之生机勃发做准备。

  立冬时节,北半球获得太阳的辐射量越来越少,但因地表贮存的热量还有一定剩余,所以我们所在的南方还不太冷。晴朗无风时,温暖舒适,有“小阳春”之称。冷暖交替的天气对大家的生活、工作、身体健康都有影响。所以要注意防寒保暖,衣着适宜,外出最好备一件披肩或外套。

  饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。

  民间一直有“立冬补冬,补嘴空”等说法。在寒冷的天气里,人们适宜多食用一些温热补益的食物。饮食调养方面要遵循“少食生冷”的原则,但也不宜过多食燥热之物,可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的御寒膳食,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶,同时也要多吃新鲜蔬菜,如萝卜、青菜等,以避免维生素的缺乏。

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