面对繁重的生活压力,无论是外面疲于奔命还是坐在电脑前讨生活,我们的身体都为此付出了代价。首当其冲的,就是腰部。生活中很多人都会被腰痛的问题折磨,而资料显示腰痛的患者中有70%是腰肌劳损,导致的。腰肌劳损可谓是当代人腰部健康的第一大杀手。
那么,腰肌劳损都有哪些具体的症状表现?我们应该如何判断自己是否患上了这种疾病?
腰肌劳损最为显著的表现就是腰痛,痛感也因病情有所不同,可能是酸痛、胀痛,或者表现为刺痛、灼痛;疼痛的部位分布在骶棘肌、髂骨脊后,或者骶骨后骶棘肌、腰椎横突处,大致的位置就是在后腰上;痛感在休息时减轻,一旦劳累加重疼痛随之增加。
当我们的腰痛表现为以上特点时,基本可以判断是腰肌劳损了。那么,在平时应该如何调理才能缓解这种症状呢?
首先,我们要搞清楚,造成这一病症的原因是什么,才能更好地有的放矢。造成腰肌劳损的常见原因有长时间过度负重,让出现躯干正中的腰部承受了过大的压力;或者长时间弯腰,让腰部肌肉处于紧绷状态,长期以往造成无菌性炎症引发疼痛;再者,长时间以一个动作静坐,或坐姿不正确都会造成腰肌劳损。
因此,我们应该积极回避这些治病因素,避免长时间的劳作,让腰部有足够的休息时间;坐着时,可以多换几种坐姿,避免长时间久坐不动。点击蓝字了解更多腰酸背痛小常识:总觉得腰酸背痛教你身体想要的7个拉伸动作试一试
除此之外,今天再为大家推荐几个小动作,闲暇时多做做,可以很好地放松腰部,缓解腰肌劳损的症状。
动作一
端坐在地上,将腰部伸直,一条腿弯曲,另一条腿伸直;
将双手握住,身体分别向伸直的那条腿的左边、中间和右边轻轻推送;
记得在推送的过程中腰部也要保持笔直,不能弯曲。
动作二
双膝跪地,单手支撑着趴在地上;
另一只闲出的手向反方向进行拉抻,身体轻轻随之旋转;
以5次为一组,做完几组后,换另一侧支撑手以同样方式进行拉抻。
动作三
平躺在地上,用双手抱住大腿;
让膝盖慢慢靠近胸部,当膝盖接近胸部时,腰部肌肉会产生放松感。
腰肌劳损是一种常见的慢性疾病,对腰部进行保养显得势在必行,平时除了多做这几个动作之外,工作中劳逸结合,养成正确的坐姿,站姿这些细小的习惯,对保护腰部健康一样至关重要。
用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥23用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥156适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥17适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥7补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰酸及腰肌劳损。
健客价: ¥11用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如:缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥22补益肝肾,养血活血,舒筋活络,理气止痛。用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性关节炎、腰肌劳损,症见关节肿胀、疼痛、麻木、活动受限。
健客价: ¥24温肾助阳,强筋壮骨,祛风止痛。用于肾虚性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客价: ¥17舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥8活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述症候者。
健客价: ¥6补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5供下肢残疾或行走不便者使用。
健客价: ¥249活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎,腰肌劳损,骨折及软组织损伤。
健客价: ¥23益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥37用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥5温补肝肾,强壮筋骨,活血止痛。用于肾阳虚亏,腰膝酸痛,腰肌劳损及腰锥退行性病变等病。
健客价: ¥29舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥12.5舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥22活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎、腰肌劳损、骨折及软组织损伤。
健客价: ¥34舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥11