您好！您的情况考虑是腰肌劳损建议您平时可以适当扭扭腰部如果疼痛严重最好是到医院做个腰椎CT检查一下另外，您也可以试试腰痛宁胶囊，消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。