七种走路减肥小妙招，让你一边走一边轻松享瘦！

　　很多人觉得减肥就需要到健身房

　　我不这么认为

　　其实除了健身房

　　日常生活中也是可以减肥的

　　比如：走路

　　走路是我们每天都在做的事

　　想要走路就能瘦

　　这些技巧你需要知道！

　　调整步伐加快速度

　　我发现，快走的时候，很多人习惯性地把自己的步伐放得很大，觉得这样可以起到减肥的效果，其实恰恰相反！想要减肥，就需要把自己的步伐调小并加快速度，这样做才可以起到消耗脂肪的目的。

　　走路地方要常变

　　很多人走路都选择在自己熟悉或是常走的地方，但身体是喜欢刺激的，因此，走路的地方不妨可以常常改变一下，如果常在马路上走，可以尝试草地、土地或是满是石子的路上走，给身体不一样的走路感受，对消耗脂肪有帮助。

　　快走、慢跑交替进行

　　想要减肥效果，运动时要适当的交叉训练，走路也是一样。在走路的时候，快走和慢跑可以交替进行，这样可以让身体消耗更多的卡路里。

　　适当给自己加点重量

　　相信很多人都知道，走路时适当地给自己加点重量，能刺激身体，增加脂肪消耗。但需要注意的是，加的重量不能太重，否则对减肥不利，还有可能对身体造成损伤。

　　收紧小腹

　　走路的时候需要时刻收紧小腹，把注意力全集中在腹部。可以锻炼腹部的腹横肌、腹直肌等肌肉。体重50公斤的人步行10分钟消耗的热量大约是26大卡，如果步行时收腹的话，会消耗36大卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10大卡。

　　腰板挺直

　　走路时当你的腰板挺直，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，从而燃烧掉更多的脂肪。将背部挺直，保持头部、肩膀和臀部在一条线上。

　　摆动手臂

　　走路的时候，两臂前后摆动，可以走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，消耗更多脂肪。在走路的时候手肘大概弯曲90度，向后到臀部上方大约15-20厘米，向前达到胸部的高度即可。

　　想要运动减肥，走路就可以，但有技巧的走路才可以有效消耗脂肪，从而达到减肥的目的。走路减肥，小伙伴们会了吗？