养肝健脾补肺，饮5汁做3个小动作！

　　谷雨养生|养肝健脾补肺，饮5汁做3个小动作，送走春天！

　　谷雨养生三部曲

　　1养肝忌焦虑

　　注意

　　谷雨时节，肝脏气伏，所以，人们在精神上和体力上都不宜过度紧张和劳累，遇事切忌过于忧愁焦虑，甚至大动肝火。

　　饮食

　　可以根据个人情况选饮玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理气的花茶。

　　适当多吃甜食、富含维生素B的食物也有一定的缓解压力和舒畅心情的作用。

　　菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，对春季里因甘阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血有较好的治疗作用。

　　也要少食酸性和辛辣刺激的食物，否则肝火更旺，伤及脾胃。

　　生活

　　生活中可以通过听音乐、钓鱼、打拳、做操、散步等来宽广心胸。另外，野外春游也是不错之选，可以陶冶性情，使人充满勃勃生机，以利春阳生发。

　　按摩

　　平时还可以多按摩两侧胸胁以及太冲、行间、大敦、三阴交等穴位来实现养肝目的。

　　02健脾多祛湿

　　注意

　　谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，要注意防湿邪侵入人体，而出现肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

　　饮食

　　可根据个人体质适当多吃一些健脾祛湿利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、荷叶、冬瓜、陈皮等。

　　按摩

　　经常按揉足三里、丰隆和脾腧等穴位也非常有帮助。

　　03补肺防过敏

　　注意

　　谷雨节气由于天气转温，桃花、樱花、杏花等百花盛开，杨絮、柳絮四处飞扬，人们的室外活动增加，过敏体质的人外出应注意戴口罩以预防鼻炎、哮喘等。

　　饮食

　　应少吃竹笋、酒酿、海鲜、芒果、荔枝、羊肉等发物，可以适当多吃荸荠、百合、白木耳、梨等补肺食品。

　　运动

　　平时适当增加运动以强身健体。

　　按摩

　　经常按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以预防鼻炎咳嗽。

　　做到养生三部曲

　　继续为您推荐这五汁

　　勤喝五汁

　　1番茄汁

　　减肥瘦身，补充维生素C

　　2白菜汁

　　清洁口腔、排除毒素

　　3黄瓜汁

　　强健心脏、增强记忆

　　4芹菜汁

　　促进食欲，缓解“三高”

　　5胡萝卜汁

　　改善身体机能、增强免疫力

　　您还可以这样做

　　养生小动作

　　01

　　冷水搓鼻防过敏

　　冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜免疫能力。

　　02

　　按揉穴位防风湿

　　按揉阴陵泉穴

　　（位于小腿内侧，与足三里相对应）

　　能起到健脾祛湿的作用。

　　03

　　茶水洗脸祛斑美容

　　茶叶有抗氧化作用，

　　可防止肌肤衰老，

　　减少过敏反应。

　　小提示

　　“春天猴子脸，气候随时变”，谷雨节气的气温虽已转暖，但早晚仍时冷时热，因此，早晚时要适当加穿衣服。老人和孩子需注意温度变化，以防感冒。

　　天气晴好时宜开窗通风，多外出运动，运动时避免过度出汗使阳气外泄太过。大汗后切勿吹风以防感冒。重视居室卫生，经常开窗通风换气，使病菌失去滋养条件。