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不知不觉就会让你变胖的坏习惯!

2017-08-22 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚上看电视、上网、打电动,熬夜睡眠不足,会影响调整食欲的贺尔蒙分泌异常,会变得比以往更想乱吃。自己煮饭也只要煮得适量就好了。

  不知不觉就会让你变胖的坏习惯!

  ——吃太快

  这是现代人的通病

  忙到连吃东西的时间都很短

  吃太快没有仔细咀嚼

  会对肠胃造成负担、消化不良

  所以容易变胖

  ——不吃

  或许会有人觉得

  从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦

  不过这样该吃正餐的时候不吃

  反而会造成强烈的空腹感

  导致下一餐吃更多喔……

  ——为了抒发压力大吃

  空腹就容易火大情绪化

  肚子填饱心情才会比较平静

  有过度饮食习惯的人约有75%

  其实都是为了抒发压力

  ——觉得浪费而吃过量

  看到还剩一点点觉得浪费就想吃完

  结果就吃太饱了

  要避免这种情况

  就是点餐不要点太多

  自己煮饭也只要煮得适量就好了

  ——熬夜

  晚上看电视、上网、打电动

  熬夜睡眠不足

  会影响调整食欲的贺尔蒙分泌异常

  会变得比以往更想乱吃

  ——开着灯睡觉

  没想到开着灯睡觉也会变胖!?

  因为光线影响可能会让人无法熟睡

  不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的贺尔蒙

  让身体代谢机能下降

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