别低头，颈椎会老！

　　别低头，颈椎会老！19岁少年34岁的颈椎，头都不能动了

　　据统计，全国约有1.58亿人都患有颈椎病，而颈椎病会刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

　　现代社会，很多人都沉迷于手机，成为不折不扣的低头族，正是由于这些不良的习惯，导致越来越多的人颈椎不好。

　　目前，颈椎病越来越趋向于年轻化，很多年轻人却被发现颈椎已经老了年龄好多岁。近日，就有一名19岁大学生脖子突然动不了，检查发现颈椎竟然比年龄老了不止15岁。

　　据悉，19岁大学生小王早上起床，脖子突然动不了了，经医院检查，颈椎比实际年龄至少老了15岁。

　　而且他还出现骨质增生的情况。据了解，小王是个典型的“手机控"，放暑假后，他除了睡觉外，几乎无时无刻不玩手机，还常常玩到凌晨一两点。

　　据他妈妈反映，小王一直在打一款游戏，一玩就是两三个小时。医生表示，这些年颈椎病患者太多了，它已经成为骨科的常见病、多发病了，且明显年轻化。

　　低头族

　　“低头族”已经成为生活中最常见的人群，也正是因为这个习惯，导致越来越多的人患颈椎病。但是，还有很多人并没有正确认识颈椎病，认为只是脖子痛的人就要注意啦，这些关于颈椎病的知识，你一定要知道：

　　颈椎病

　　颈椎病又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

　　主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

　　颈椎病的病因大致是颈椎的退行性变、发育性颈椎椎管狭窄、慢性劳损、颈椎的先天性畸形等方面，现代人较为常见的诱发原因就是慢性劳损，慢性劳损又分为这几种：

　　1、不良的睡眠体位：不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然会造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

　　2、不当的工作姿势：大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高。

　　包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

　　3、不适当的体育锻炼：正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其是在缺乏正确指导的情况下。

　　中国颈椎病患者众多，不良习惯是主要原因，所以想要预防颈椎病，就要注意以下这些方面：

　　1坐姿正确

　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

　　办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2活动颈部

　　应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3抬头望远

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。

　　因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4睡眠方式

　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。

　　习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5避免损伤

　　避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　6一定不要总是低头玩手机

　　这种习惯是现代导致颈椎病最常见的原因。无论工作还是娱乐，使用手机一段时间之后，就要抬头活动活动脖子，避免颈椎出现问题。