太极拳与气功——关于健身法的这些误解，你有吗？

　　一、打太极拳真的伤膝盖吗

　　太极拳是我国传统的强身健体的锻炼方式之一，也是传统健身术中流传最为广泛的一种。传统太极拳的种类有很多，有静有动，有快有慢。目前，在百姓中大力推广的主要是简式太极拳，其中又以杨式和陈式最为普及。

　　陈老先生是一位太极拳爱好者，每天都要打上几圈，还经常跟一群打拳的同道切磋技艺，交流心得。有一天，他从电视节目中看到一位骨科专家说，打太极拳会伤膝关节。陈老先生顿时觉得非常疑惑。之后不久，和陈老先生一起打太极拳的一位拳友因膝关节痛住院做了手术。出院后，医生也叮嘱他说不能打太极拳了。刘老先生就更加纳闷了，他打太极拳近十年了，膝盖也没有出现问题，这么好的国粹，难道以后都不能流传下去了吗？

　　刘老先生的疑问，也代表了很多健身爱好者的心声。那么，我们应该怎样看待打太极拳与保护膝关节的关系呢？

　　如果把“打太极拳伤膝关节”这句话单独拿出来说事，肯定不能让人信服。因为，有很多太极拳爱好者，他们打了几十年的太极拳，也没有出现膝关节病，反而筋骨都比较强健。那么，何来“伤膝关节”这一说法呢？难道是那位骨科专家在妖言惑众吗？事实上，“打太极拳伤膝关节”这一说法，是针对膝关节本身就有病变的人而言的。

　　比如膝关节退行性变（如骨质增生，俗称骨刺）、半月板损伤、髌软骨炎、滑膜炎、关节腔积液等多种病变，由于关节组织发生了病变，膝关节作为全身最大的承重关节，不能再承受过量的负重，否则会进一步加重关节损伤，而屈膝运动、搬抬重物、登山、上下楼梯等活动都会增加膝关节的负重，对膝关节病变的康复是不利的。

　　在打太极拳的过程中，膝关节有较长一段时间处于屈膝体位，对于膝关节本身就有病变的人群来说，确实不利于疾病的康复。另外，还有长跑等运动，其实也不适合膝关节有病变的患者。但是，对于膝关节健康的人群而言，打太极拳则不会损伤膝关节，反而可以促进关节周围的血液循环，对膝关节是有利的。

　　二、气功是骗人的吗？

　　一说到气功，很多人可能首先想到的是武侠小说、电视中那种神乎其神的中国功夫，如飞檐走壁、穿墙破壁、隔空点穴等，似乎有了内功就无所不能。但是在现实生活中，并不存在这种神奇的功夫。于是，很多人就对内功或者气功产生了怀疑。事实上，上述只是文学作品中常用的夸张手法，我们不能因此而否认气功的存在。

　　社会上，还有一些邪教组织，利用所谓的“气功”达到控制人心的目的。于是，气功的名声就越来越臭，以至于不少人都认为气功就是骗人的。另外，有一小部分人群是气功的狂热爱好者，整天沉迷于练功，试图练成徒手劈砖、胸口碎大石等所谓的“硬气功”。电视上也曾经播放过，某些民间艺人表演车子从身上开过却安然无恙的场景。诸如此类，这种把杂耍与气功混为一谈的认知也是错误的。这就导致了一部分人练气功误入歧途，甚至走火入魔，产生幻视、幻听等精神错乱的不良后果。这是极不可取的行为！

　　气功是我国传统的养生保健方法之一，通过对自身呼吸、意念的控制和引导，吐故纳新，使机体气血流畅、阴阳平衡，使人的精、气、神更加充沛，从而达到保健强身的目的。真正的气功并非如文学作品中描述的那样神奇，但是其养生、保健、防病的作用却是有迹可循的。

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　　让人捉摸不透的无形之气

　　气功之所以引起很多人的误解，是因为它是一种看不见、摸不着的“气”。于是，很多人根据自己的臆测来解释气功。中医所谓的“气”，就是一种无形之气。我们常把一些复杂的东西说成“只可意会，不可言传”，“气”也是如此。我们确实无法描述“气”具体的“长相”，但能感受到其存在。比如，有些胃肠功能不好的人群，因消化不良，平常经常会感觉到肚子中有股气，甚至窜来窜去，叫作胀气。特别是吃了豆类、薯类等容易胀气的食物后，这种症状就会更加明显。

　　我们都知道，空气就是一种无色无味的气体，看不见、摸不着。人体在呼吸的时候，空气进入肺，其中的氧气成分就会随着血液循环进入全身各处的组织、细胞，给细胞提供营养。在练气功的时候，通过呼吸吐纳，将这些“天地精华”（一般练气功时，会建议选择空气清新，氧含量高的场所）吸入体内，并在意念的导引下，沿着经脉循行周身，最终储存在丹田（有上丹田、中丹田、下丹田之分）这类重要的穴位、经络汇聚之所。而当人的意念集中在这些地方的时候，人的植物神经和内分泌就会受到影响，从而影响人体的新陈代谢。中医认为，练气功可以促进机体的气血运行、推陈出新、分清泌浊，可以使人的气血更加充沛。

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　　舌抵上腭与承津咽液法

　　气功有动功和静功之分。动功是利用各种动作，配合意念引导气的运行。而静功主要练习呼吸吐纳和意念导引，或站、或坐、或躺，都可以练功，但无论采取哪种姿势都有一个统一的准备姿势，即全身放松，双眼微闭（或眼观鼻），口微合，舌尖抵上颚。平时非常关注养生方法的朋友一定发现了，这个舌抵上腭的姿势类似承津咽液法、叩齿咽津法，能促进口腔唾液的分泌。口腔唾液，中医称之为津液，经常承津咽液，具有补肾滋阴、延年益寿的保健作用。古代养生学家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤，流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。