一杯咖啡热量抵一顿饭？你需要这份“好喝不胖”

　　一杯咖啡热量抵一顿饭？你需要这份“好喝不胖”

　　常见咖啡热量及营养成分

　　小V给大家做了表格对比，这里就不多费口舌啦，看下面的表格就能一目了然。

　　1

　　浓缩咖啡/美式咖啡

　　推荐数：★★★★★

　　浓缩咖啡/美式咖啡几乎可以说是热量最低的咖啡饮品了，原料仅仅是一份浓缩咖啡（美式另加水），一杯热量低于20kcal，清爽又提神醒脑。

　　2

　　拿铁

　　推荐数：★★★★

　　拿铁的成分是一份浓缩咖啡加热牛奶，一大杯热量也仅为223kcal。它的热量主要是来自于牛奶，并没有额外添加糖和过多的脂肪。和美式相比，咖啡的风味会减弱，但苦味会更缓和，更适合适合咖啡因不耐受人群。

　　3

　　卡布奇诺

　　推荐数：★★★

　　卡布奇诺常常被误认为热量高，在做这个热量对比前，小V也是一直拒绝卡布奇诺的。就热量来看，卡布奇诺甚至比拿铁还要低，一大杯热量不到150kcal，成分是浓缩咖啡牛奶和奶泡，适合追求绵密口感的人群。

　　4

　　摩卡、香草拿铁、焦糖玛奇朵

　　推荐数：不推荐！！

　　至于摩卡、香草拿铁、焦糖玛奇朵这些，减脂的朋友就不要考虑了——摩卡其实是一份浓缩咖啡，加上牛奶、奶油和摩卡酱，每大杯摩卡热量超过360kcal，奶油和摩卡酱是其主要热量来源；香草拿铁虽然有“拿铁”二字，但因为加入了香草糖浆，让它的热量飙升至461kcal，是普通拿铁的2倍；至于焦糖玛奇朵，看它成分中的焦糖酱和香草糖浆，也就不奇怪它高达369kcal的热量了。

　　比如很多人喜欢喝的可可碎片星冰乐，这简直就是热量炸弹啊！它的主要成分是一份浓缩咖啡、牛奶、奶油、摩卡糖浆、巧克力酱和可可碎片。每大杯可可碎片星冰乐热量高达470kcal，包括72g碳水化合物（66g糖）和18g脂肪（其中12g饱和脂肪）。喝下这样一杯满是糖和奶油的饮料，相当于摄入了近一顿饭的热量，同时摄入了过多的添加糖和脂肪。

　　“做些手脚”，喝的更健康

　　看到这里，相信你能找到规律了：所有那些热量超标的咖啡或咖啡饮品中，热量多来自于额外添加的奶油和糖浆。所以如果你戒不掉咖啡饮品，又想喝得健康，那就从这些添加成分中“做些手脚”。