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补药一堆不如此物一把,这样吃才降压、补钙、润关节!

2017-07-14 来源:饮食养生排毒养颜  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黑芝麻的含钙量有多高,拿一组数据进行比较就可以知道,100克牛奶中的钙含量为100多毫克,而黑芝麻是800多毫克。

  1、控制血压

  黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

  2、补钙

  黑芝麻含钙量,约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶

  3、疏通血管、预防动脉硬化

  芝麻为脂溶性氧化剂,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。

  对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

  4、抗癌抗衰老、延年益寿

  黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用。

  另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用。

  黑芝麻的功效还有很多,想要让它发挥相应的防病治病功效,吃法才是关键!

  黑芝麻的最佳吃法

  这样吃才降压补钙润关节

  1.降压的最佳吃法

  核桃黑芝麻糊

  取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。

  先将黑芝麻晒干,炒熟,与核桃仁一起研为细末,加入白糖,拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。

  每日2次,每次25克,食用时用温开水调服即可。

  2.补钙润关节最佳吃法

  早餐一把黑芝麻

  黑芝麻的含钙量有多高,拿一组数据进行比较就可以知道,100克牛奶中的钙含量为100多毫克,而黑芝麻是800多毫克。

  最好是每顿都吃一些黑芝麻,早餐吸收好,可以固定吃上一小把,其他的时间有空就可以吃一点。

  很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状,这时候吃点黑芝麻可以有效地缓解。

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