西瓜是夏天的主旋律。而且从西瓜的营养上看,西瓜能帮助消化、利尿,它94%以上都是水分,所以吃西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。
但是有些人吃西瓜却不见瘦,
反而长胖了,
如果你想通过吃西瓜来减肥的话,
需要避开一下三个误区:
1.西瓜再减肥,也不能吃的太多,一个西瓜大约10斤左右,完全吃完的话,也相当于普通小碗五六碗饭了,所以要控制的吃,另外,西瓜毕竟是生冷之物,吃多了容易伤脾胃,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2.千万不要用西瓜来代替一日三餐,人体每天需要各种营养素和大量的蛋白质,如果只吃西瓜不吃主食的话,时间长了,正常营养跟不上,身体会拖垮的。
3.西瓜富含糖分,如果睡觉前吃的多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成,加上夜间本身就不运动,脂肪只储存不消耗,时间久了,小肚腩就容易长出来了。
减肥时,如何正确吃西瓜
吃西瓜减肥法一:少吃冰镇的西瓜
夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜,冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好,但是要注意啦,冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大,吃多了会容易引起脾胃损伤,导致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜,那就吃500克,选择不太冻的,大概10°C左右,能帮减肥。
吃西瓜减肥法二:吃西瓜要控制分量
不是吃西瓜就能减肥了,吃西瓜要讲究方法和分量才能减肥,西瓜虽好,但是每天吃西瓜要控制好分量,因为西瓜含有很高的糖分,吃多了会使身体摄入过多飞糖分,从而产生多余的热量,所以要想减肥,在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。
吃西瓜减肥法三:感冒时不要吃西瓜
西瓜属于生冷食物,所以在感冒的初期是不能吃西瓜的,在感冒的时候吃西瓜会引邪入内,会使感冒加重甚至延长病程,病情延长了就耽误了你的减肥计划,但在感冒加重时,你身体出现高热、咽痛、口渴等症状可以适当吃一点西瓜,能帮助病人痊愈。
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