易胖体质和易瘦体质的区别

　　基础代谢高或低

　　基础代谢指维持人体器官活动、保障心脏正常跳动的体内能量，它是人类生存所需要的最基本的能量。基础代谢能力强的人很难长胖，反过来说也就是基础代谢能力相对较弱的人群即使吃同样多的食物也会很容易长胖。基础代谢能力是可以通过努力提高的，所以为了提高基础代谢能力，多做一些训练是不错的选择。

　　肠内有害细菌的不同

　　小肠里有害细菌很多的人，容易大量吸收脂肪。而且胖的人和瘦的人的肠内细菌存在差异。胖的人体内的细菌吸收能力强容易吸收大量卡路里。

　　脂肪细胞量的不同

　　人们体内的脂肪细胞数量也存在不同。在人体内存在脂肪细胞，其含量越多越容易储存脂肪。因此这种细胞量少的人就比较瘦。

　　吃太多甜食

　　对于胖人来说都有自己所喜爱一款甜食吧。看到甜食就会不由自主地想拿着吃。为了改掉这一坏习惯试试饿了的时候做10分钟左右的冥想。想想自己有没有必要吃这些东西。这样做后你就会发现没大有必要再去吃这些甜食了。

　　因为瘦人一天三餐就可以了，基本上没有吃甜食的习惯所以才会瘦。

　　保障睡眠时间

　　我们会发现胖的人一般睡眠时间比较短。而瘦人一般每天最晚12点就睡觉了，胖人不妨试着学学。因为要早睡就得早点吃晚饭，夜宵也就免了，这样自然就会瘦了。试着养成这种好习惯改掉之前的恶习吧。

　　有什么办法可以使易胖体质的人拥有易瘦体质呢？

　　1考虑一下进食的顺序

　　吃饭的时候先决定好进食顺序。由于顺序不同身体对其吸收率也不同，即使吃含有脂肪的食物体内对脂肪的吸收也会得到减缓。所以饭前好好考虑一下进食顺序吧。

　　首先先吃含水量多的食物，也就是说可以先喝味增汤之类的。然后再吃富含食物纤维的沙拉，小菜之类的。随后可以补充点蛋白质。最后可以吃一些含有碳水化合物的食物。

　　2不吃人工食品

　　因为即使只吃含有大量化学调味料、食品添加剂的食物也是很不健康的，所以即使吃了足够多的蔬菜如果里面尽是食品添加剂的话也是无用的。还是吃自己用盐作调味的蔬菜比较好。

　　3每天早上一杯白开水

　　只需每天早上一杯白开水就可以变瘦哦。为什么这么说呢，因为他可以改善寒性体质。易胖人群寒性体质的比较多，能量消耗比较少。因此不管是夏天还是冬天坚持每天早上起床后喝一杯白开水暖一下身体预防体寒吧。