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轻松饮食,从容高考

2017-06-19 来源:海尔智慧厨房  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

  1、高考期间可以吃什么?

  维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪

  香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B,水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂,金枪鱼,三文鱼,核桃含有Omega-3脂肪酸,都可以适量食用。

  复合糖(又名合成碳水化合物)

  复合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白面包更有利于长时间的持续体力。不妨试试谷物脆片或全谷类食品像燕麦片,豆类或红薯以及糙米等食物。

  益智补脑、提高记忆力的食物

  卷心菜:

  富含维生素B,预防大脑疲劳。

  大豆:

  含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

  鲜鱼:

  富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

  牛奶:

  富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

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