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天气转凉怎么饮食?

2017-06-19 来源:女人坊  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋季开始适合喝温阳的红茶可养胃、助消化,预防感冒。午后来一杯暖暖的红茶,暖透全身,顿感舒服。红茶凉了后建议加热再喝,不要凉着喝。

  一、选择温中驱寒的食物

  夏天的时候我们爱吃一些凉菜,同时吃的菜寒凉的居多,比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等,体质越寒的人越要少吃,要不然会感觉很不舒服。大多数女性基本都畏寒怕冷,在食材选择上我们要选择温中散寒的一些食物。比如:大蒜、辣椒、生姜、花椒、胡椒、八角茴香、小茴香、桂皮、韭菜、羊肉、鸡肉。

  具体的食谱搭配:

  辣椒炒鸡肉,胡萝卜炖羊肉、板栗焖鸡肉,玉米炖排骨、香菇炖乌骨鸡等在炖汤的时候可以适当加一些调味料,不仅可以体香味,更是驱寒气、提高免疫力的功效。

  二、多吃补益脾胃的食物

  萝卜、胡萝卜、甘蓝、芋头、山药、红薯、南瓜、蘑菇、粳米、燕麦、豆腐、花生、大枣、黑豆、黄豆、鸡蛋、牛肉、乌骨鸡、鲈鱼、草鱼等。

  可以把这些食材相互组合成营养菜谱:

  早餐:蒸山药南瓜、鸡蛋、花生大枣大米粥、拌豆腐丝

  中午:蘑菇鸡肉、炒甘蓝菜、清蒸鲈鱼、芋头米饭

  晚餐:燕麦粥、胡萝卜炒肉、炒韭菜

  三、喝红茶养胃

  秋季开始适合喝温阳的红茶可养胃、助消化,预防感冒。午后来一杯暖暖的红茶,暖透全身,顿感舒服。红茶凉了后建议加热再喝,不要凉着喝。

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