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这6大饮食法则,每个跑步的人都该看看

2017-06-19 来源:跑步学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑者要先有“吃得像个运动员”的意识,更新自己的观念,这样才能够调整好饮食生活,培养出良好的饮食习惯,吃出健康。

  01

  不吃油炸食品和甜点零食

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  不要吃含油较多油炸食品和甜点零食等垃圾食品,这些食物不仅脂肪含量高,而且不能提供热量。

  02

  避免大量饮酒

  跑者不必完全不饮酒,但不宜过量,尤其是强度较大的练习之前和比赛之前更需注意。

  03

  注意饮食结构平衡

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  跑者应注意保证摄取肉、鱼、蔬菜等食物的饮食结构平衡。如果一餐无法保证饮食结构平衡,可以天为单位进行调节。

  04

  注意合理膳食

  PhotoviaFoodFashionShow

  跑者对于马拉松准备期的饮食不必过于敏感。当然,如果你的目标较高,应该注意摄入的营养素均衡,但现实中按照理论来控制每次的饮食,难度较大。但是,对于完全没考虑过饮食方式的跑者,应掌握必要的基础知识,培养良好的饮食习惯,并在日常生活中尽可能地付诸实施。

  跑者要先有“吃得像个运动员”的意识,更新自己的观念,这样才能够调整好饮食生活,培养出良好的饮食习惯,吃出健康。

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