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中医颈椎自我调筋术

2017-06-13 来源:本元食疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:低头转颈:首先面向左转,左肘尽量保持不动,眼望左肘尖;同时右手臂内合,协助头颈转向左方,右肘尖尽力向左肘靠拢;稍停片刻后还原。

  两腿同肩宽,站立放松,继而双膝微屈,以双手拇指点揉“筋会”阳陵泉,1分钟即可。

  按揉颈项双龙会

  1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手五指并拢,中指指尖相对,置于颈项部,点揉穴位。

  2.低头,双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上,其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。

  3.仰头,同时诸手指用力向下按压,亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动。

  4.重复头部的俯仰动作七遍,双手以中指为准,自环椎向下按压至第七颈椎,点揉骨会。

  叩打肩井鸡啄米

  1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手五指并拢成钩状。

  2.以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位,左起右落,约1~2分钟。

  抱头转颈蝴蝶飞

  1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手十指交叉,置于脑后枕部;双肩外展,肘尖指向两侧,扩胸牵引。

  2.低头转颈:首先面向左转,左肘尽量保持不动,眼望左肘尖;同时右手臂内合,协助头颈转向左方,右肘尖尽力向左肘靠拢;稍停片刻后还原。

  3.低头转颈:动作与2相同,方向相反。

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