两腿同肩宽,站立放松,继而双膝微屈,以双手拇指点揉“筋会”阳陵泉,1分钟即可。
按揉颈项双龙会
1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手五指并拢,中指指尖相对,置于颈项部,点揉穴位。
2.低头,双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上,其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。
3.仰头,同时诸手指用力向下按压,亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动。
4.重复头部的俯仰动作七遍,双手以中指为准,自环椎向下按压至第七颈椎,点揉骨会。
叩打肩井鸡啄米
1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手五指并拢成钩状。
2.以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位,左起右落,约1~2分钟。
抱头转颈蝴蝶飞
1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手十指交叉,置于脑后枕部;双肩外展,肘尖指向两侧,扩胸牵引。
2.低头转颈:首先面向左转,左肘尽量保持不动,眼望左肘尖;同时右手臂内合,协助头颈转向左方,右肘尖尽力向左肘靠拢;稍停片刻后还原。
3.低头转颈:动作与2相同,方向相反。
适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
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健客价: ¥896颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
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