目前太極拳運動不僅風行全國,且流傳於全世界,因其既能強身自衛,又能變化氣質增加智慧,更能養生益壽;其運動既不受時空之限制,又不需要設備的支持,更不分年齡老弱與男女性別,人人可學、處處可練、時時可習,真是一種付出最少,收穫最大之一項運動,其稱為中國文化中珍貴瑰寶,中國武術的上乘功夫,實不為過。因其內涵融入了哲理、心理、醫理、物理、拳理,是哲學、兵學、藝術之融合體,而非其他運動可以比擬。
太極拳運動內心上講求虛靜,因之要求清心淨念、平氣怡神、抱元守一、執中致和;在姿勢上講求鬆沉,因之要求持身中正,安定重心,氣沉丹田,週身鬆透;在動作上講求輕靈,因之要求意動氣從、氣動身從、節節貫串,鬆柔圓順,因而在功用上使呼吸系統、消化系統、內分泌系統、神經系統增強功效,產生了更大的能量。功夫深、悟性強者,更能晉入神妙階段,而入於無形無象莫之能禦境界。
二、太極拳的益處
太極拳能風行全國,甚至流傳全世界,由以歐美、日本居多,實由於學習太極拳,不僅能增強身心之健康,且能對精神之修養甚有助益,所以備受各界推崇。蓋太極拳順應自然,根據太極陰陽之理,少林拳法之長,參合道家引導吐納功夫而構成。外練筋骨皮,舒筋活血;內練精氣神,顧本培元;其技近乎易近乎道。學者如得太極之形,足以健身軀病,易壽延年;再得太極之法,便可禦侮應敵,防身自衛;倘得太極之功,則更如獲金剛不壞之身,而妙用無窮矣,惟拳理深奧,必須循其法理,循序漸進,尤宜勤練不輟,更有賴名師指導,方能獲有成效,以下幾點是太極拳的益處:
(一)太極拳各種動作柔和輕靈,平正簡易,毫不費力,所謂「用意不用力」無論男女老幼,盡人皆宜,且與一般運動有所不同,可以獨自練習,亦可多人共同演練,互相切磋,不需任何運動器材及廣大的場所,更不受限於時間,亦不受空間的拘束,不用擔憂天候變化的影響,隨時隨地皆可以練習。尤其鄭子太極三十七式,刪除不合理及不必要繁複架式,去蕪存菁、刪繁就簡、由易而難,全套行架時間,快者七分鐘,慢者十分鐘,最適合今日工商社會各界人士,學習太極拳之優良簡化拳架。
(二)太極拳是鬆柔氣沉,輕靈連貫,毫無緊張意態,能夠舒展筋骨,流通氣脈,久之呼吸深長,增進血液循環,及新陳代謝作用,各細胞活力能得維持正常,體內各部門器官機能,因自然活動而逐漸強化,不但對於神經系統,呼吸系統,均有甚大的裨益,且能充實骨髓,增進內勁,尤其患有肺病、胃病、心臟病、神經衰弱、經期不順婦人,如認真學習,確有顯著效果。
(三)一般的拳術以攻擊為主,以有力勝無力,以快治慢,以強制弱,均為先天之本能,非關力學而有為也。惟太極拳適與其相反,其用全在意識,以柔克剛,以巧見長,如遇敵以猛力攻擊,不予還擊抵抗,即旋轉鬆化,使其力落空失中,而攻擊效能全失,我則牽撥而敵自倒,或順其勁向而整體而放,可使敵受無力之感,以將其反彈尋丈外矣,所以學拳對於健身禦敵,均具有莫大之功效。
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