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气虚型肥胖
这一类的胖子通常很能吃,但常浑身无力,容易疲乏,经常便秘腹胀,这种就是气虚性肥胖。
气虚型体质特征:
面色萎黄或淡白,唇色淡白,极易疲劳,一动就爱出汗、气喘,怕冷爱感冒;小便次数少;肿眼泡等。说话声音比较低,不洪亮,性格内向、胆子小。易患感冒。身体上的肉非常松弛,肚子可以叠起好几层。如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子。
这类肥胖者因“元气”不足,而导致消化机能下降、代谢异常。
减肥要点:
气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。
经络按摩或针灸足三里穴和太白穴,一个星期2~3次。
推荐食物:
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。
禁忌食物:
生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。
2
阳虚型肥胖
阳虚型胖子一般皮肤很白,特别怕冷,以女性多见,尤其以月经初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因此有白、肿、胀的特征。
阳虚型体质特征:
疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力。如果你是阳虚体质胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖。
减肥要点:
采用温补脾肾,化湿通阳。
此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。
推荐食物:
补阳的药材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
禁忌食物:
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
3
阴虚型肥胖
阴虚湿热的体质,体内垃圾凝滞,积聚在脏腑形成结块,结块不消散,渐渐增大或增多,无法代谢,表现为肥胖体型。
阴虚型体质特征:
由于阴虚导致肥胖的主要是老年人,常常会出现口干、腰酸、头晕、睡眠不好等症状。这是因为,年纪大了,新陈代谢就会变慢,使循环不佳,血液难以发挥滋养组织功能。女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。舌质偏红,苔厚腻,舌边有齿痕。
减肥要点:
应以滋阴、补血、活血为调养重点。注意饮食、排便和日常作息的规律,注意工作和休息的劳逸结合,遵循大自然和人体的自然规律,尤其是晚上有质量的睡眠,是预防人体阴物质流失的有效方法。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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