苹果减肥法损害健康
问题一:营养不良,免疫低
用苹果当饭吃,非常不利于营养均衡。
人体必需的营养素多达40多种,单从三大能源物质(糖、脂肪、蛋白质)来讲,苹果的蛋白质、脂肪含量很低,营养成分非常有限,作为单一食品,营养素根本不足以支撑人体需要。而蛋白质摄入不足,就会直接影响人体的免疫力,失去正常的疾病抵御能力。
问题二:水分流失,易反弹
一般来说,100克苹果里,85克是水分,这样的食物摄入方式,显然是通过大量水分摄入来增加饱腹感,而固体物质摄入的减少会使水分流失的速度非常快,一但恢复正常饮食,体重会很快反弹。
问题三:刺激黏膜,肠胃差
空腹食用苹果后,苹果酸、柠檬酸等成分会与胃酸综合反应,结成不易溶解的块状物,造成胃部急性炎症。
但苹果本身又易消化,当胃部按正常食量分泌出胃酸来消化吸收,却没有那么多食物,会形成对胃部的空磨。加上少食多餐的方式,使胃部被不断地刺激胃酸分泌,进而反复刺激胃黏膜,易导致胃肠功能紊乱,甚至引起胃溃疡。
综合来看,三日苹果减肥法既不科学也不合理,伤了身体换来的减重还极易反弹,实在不是明智的选择。
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