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改掉这些坏习惯,减肥不反弹

2017-05-16 来源:美颜瘦身秘诀  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,你每天至少应该喝八杯水!

  1、经常挨饿再大吃

  如果你长期饮食不规律,挨饿后疯狂的吃,你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性,这会是直接导致你发胖的原因。

  2、犒劳自己吃大餐

  你去一些饭局,结婚宴席,朋友请客,期间如果你不自觉的吃的太多,殊不知,这被专家认为可能是引起肥胖的重要原因。

  3、不吃早餐

  早餐对你来说是非常重要的,它是新陈代谢的助动器,在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧,如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

  4、睡前吃东西

  睡前2到3小时的时间你不该进食,这不仅是为了防止你变胖,更是为了保护肠胃,但是如果你实在太饿了,可以吃一些水果,例如苹果。

  5、吃东西太快

  要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了,不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点,所以当你吃的太快就非常容易吃多。

  6、糖和咖啡因

  食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响,这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

  7、饮水不足

  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,你每天至少应该喝八杯水!

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