杨式传统26式太极拳动作解析3

　　【练习方法】

　　身体自然直立，左脚向左侧横向开步，前脚掌先着地，随身体重心左移，全脚掌踏实；两脚距离与肩同宽，双脚尖平行向前，眼保持向前平视。

　　【动作要领】

　　1、身体正直，呼吸自然、顺畅、均匀。

　　2、两肩放松，收腹敛臀，含胸拔背，精神集中。

　　【动作难点】

　　左脚开步时身体保持中正，不上下起伏或左右晃动。

　　【易犯错误】

　　1、两脚呈外八字。

　　2、开步过大。

　　3、身体左右晃动或重心上下起伏。

　　【动作方向】

　　此动作身体向正南方向。

　　【动作解析】

　　左脚向左侧横向开步时，要轻轻提起，前脚掌与地面近似于擦地缓慢向左平行移动，前脚掌先踏地，随重心左移，全脚掌踏实，重心平均分配于两脚足心。此时，两脚距离与肩同宽，双脚平行向前。练习时保证双脚距离与肩同宽的自测方法是：以一脚的脚跟为轴，脚尖向内扣转，脚尖接近于另一脚的内侧，即为本人的肩宽。双掌指轻贴两大腿外侧，双肘关节向外微撑，两臂呈自然弧形，两腋虚空。大腿膝关节微屈，身体重心意贯双足心，双脚十指有抓地感，做到“立身中正安舒，支撑八面”的要求。