您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医特色 > 气功太极 > 杨式传统26式太极拳解析24

杨式传统26式太极拳解析24

2017-05-03 来源:太极健身讲堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此动作随身体左转,双拳变掌,左臂边外旋、边向下、向后划弧落于左腹前,意贯左臂下侧,既有向下的掤劲,又有左肘向后的撑顶劲

  【动作要领】

  1、立身中正,双臂撑圆。

  2、松腰沉髋,沉肩垂肘。

  【动作难点】

  随腰髋的转动带动双臂的运转,达到松腰沉髋、沉肩垂肘。

  【易犯错误】

  1、身体前俯,左右歪髋。

  2、双臂僵直,动作起伏。

  【动作方向】

  此动作身体向南方向。

  【动作解析】

  此动作随身体左转,双拳变掌,左臂边外旋、边向下、向后划弧落于左腹前,意贯左臂下侧,既有向下的掤劲,又有左肘向后的撑顶劲;肘关节的方向保持在左后侧45度,右臂随体转向下落于右肩前,意贯右掌,有向下的采劲;完成此动作要以腰髋的转动带动双臂的运转,要松肩垂肘。身体转动时,右脚跟要含有向后的蹬劲,左支撑腿要含有撑劲,此时,双膝关节要屈,要松腰沉髋,才能做到圆裆、敛臀,动作运转灵活自如、大气饱满。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房