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杨式传统26式太极拳动作解析33

2017-05-03 来源：太极健身讲堂  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：双掌要随腰髋的转动完成动作运转；左脚外展要做到传统杨式太极拳动作中“碾脚”的要求，身体的转动与左脚的外展同时而动；右脚提起向前迈出脚跟落地时，双臂同时旋转相合

　　【动作要领】

　　1、随腰髋转动，双掌合抱时两臂呈弧形抱球状。

　　2、立身中正，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰沉髋。

　　【动作难点】

　　双掌合抱与腰髋转动和迈步动协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、身体重心起伏，左右歪髋、突臀。

　　2、双掌合抱与迈步动作不协调。

　　【动作方向】

　　此动作身体向东北方向。

　　【动作解析】

　　双掌要随腰髋的转动完成动作运转；左脚外展要做到传统杨式太极拳动作中“碾脚”的要求，身体的转动与左脚的外展同时而动；右脚提起向前迈出脚跟落地时，双臂同时旋转相合，形成传统杨式太极拳的“合手”；身形要松腰沉髋，含胸拔背，双臂撑圆；整个动作的转体、合手、迈步三位一体，同步协调完成。

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